Համեմատել Պանիր կամամբեր և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

1

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+245.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.5%

հավասար Կալիում ~188mg

հավասար Նատրիում ~812mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

5

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+668.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+385.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+287.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~243µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	388mg	731mg	34%
Ֆոսֆոր	347mg	536mg	27%
Վիտամին B5	1.364mg	0.281mg	22%
Ցինկ	2.38mg	3.75mg	12%
Folate, total	62µg	16µg	12%
Վիտամին B6	0.227mg	0.076mg	12%
Հագեցած ճարպ	15.259g	17.572g	11%
Սպիտակուցներ	19.8g	24.99g	10%
Վիտամին B12	1.3µg	1.54µg	10%
Վիտամին B2	0.488mg	0.389mg	8%
Խոլեստերին	72mg	89mg	6%
Ճարպեր	24.26g	27.8g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	8.125g	3%
Վիտամին B3	0.63mg	0.082mg	3%
Կալորիականություն	300kcal	357kcal	3%
Մագնեզիում	20mg	30mg	2%
Պղինձ	0.021mg	0.036mg	2%
Մանգան	0.038mg	0.011mg	1%
Վիտամին B1	0.028mg	0.037mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.5µg	1%
Նատրիում	842mg	812mg	1%
Երկաթ	0.33mg	0.44mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	1.43g	N/A
Ածխաջրեր	0.46g	1.43g	0%
Վիտամին D	18IU	20IU	0%
Կալիում	187mg	188mg	0%
Շաքար	0.46g	1.43g	N/A
Վիտամին A	241µg	243µg	0%
Վիտամին E	0.21mg	0.24mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.665g	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.84mg	2.57mg	0%
Լիզին	1.766mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	1.434mg	0%
Վալին	1.279mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+24.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+210.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14.7%