Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր կամամբեր
  5. Compare
  6. Պանիր կամամբեր vs. Կարագ

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
9
:
1
Կարագ
Կարագ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +679.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +850%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%
Պանիր կամամբեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Կարագ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1345.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +679.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +850%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
8
:
3
Կարագ
Կարագ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +250%
Պանիր կամամբեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Կարագ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
4
:
1
Կարագ
Կարագ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +9100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +234.3%
Պանիր կամամբեր
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Կարագ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +9100%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +234.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
1
:
2
Կարագ
Կարագ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.7%
Պանիր կամամբեր
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
Կարագ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Կարագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 0.06g Պանիր կամամբեր
Սպիտակուցներ 19.8g 0.85g Պանիր կամամբեր
Ճարպեր 24.26g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 0.46g 0.06g Պանիր կամամբեր
Կալորիականություն 300kcal 717kcal Կարագ
Շաքար 0.46g 0.06g Կարագ
Կալցիում 388mg 24mg Պանիր կամամբեր
Երկաթ 0.33mg 0.02mg Պանիր կամամբեր
Մագնեզիում 20mg 2mg Պանիր կամամբեր
Ֆոսֆոր 347mg 24mg Պանիր կամամբեր
Կալիում 187mg 24mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 842mg 11mg Կարագ
Ցինկ 2.38mg 0.09mg Պանիր կամամբեր
Պղինձ 0.021mg 0.016mg Պանիր կամամբեր
Մանգան 0.038mg 0.004mg Պանիր կամամբեր
Սելեն 14.5µg 1µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին A 820IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 241µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 0.21mg 2.32mg Կարագ
Վիտամին D 18IU 0IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B1 0.028mg 0.005mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B2 0.488mg 0.034mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.63mg 0.042mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 1.364mg 0.11mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.227mg 0.003mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 62µg 3µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 1.3µg 0.17µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին K 2µg 7µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.012mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.717mg 0.038mg Պանիր կամամբեր
Իզոլեյցին 0.968mg 0.051mg Պանիր կամամբեր
Լեյցին 1.84mg 0.083mg Պանիր կամամբեր
Լիզին 1.766mg 0.067mg Պանիր կամամբեր
Մեթիոնին 0.565mg 0.021mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.041mg Պանիր կամամբեր
Վալին 1.279mg 0.057mg Պանիր կամամբեր
Հիստիդին 0.683mg 0.023mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 72mg 215mg Պանիր կամամբեր
Հագեցած ճարպ 15.259g 50.489g Պանիր կամամբեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 3.01g Կարագ
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր vs Պանիր
Պանիր
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր vs Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր vs Պանիր բրի
Պանիր բրի
Կարագ
Կարագ vs Պարմեզան
Պարմեզան
Կարագ
Կարագ vs Կաթի փոշի
Կաթի փոշի
Կարագ
Կարագ vs Կաթ
Կաթ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Խոլեստերին (difference - 143mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 35.23g)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 831mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $0.8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: