Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
հավասար Պղինձ - 0.021
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90%
հավասար Պղինձ - 0.021
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +505.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +427.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +81.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +505.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +427.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +81.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +560.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.4%
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +560.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.6%
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Ռիկոտա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Ռիկոտա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 3.04g Ռիկոտա
Սպիտակուցներ 19.8g 11.26g Պանիր կամամբեր
Ճարպեր 24.26g 12.98g Պանիր կամամբեր
Ածխաջրեր 0.46g 3.04g Ռիկոտա
Կալորիականություն 300kcal 174kcal Պանիր կամամբեր
Շաքար 0.46g 0.27g Ռիկոտա
Կալցիում 388mg 207mg Պանիր կամամբեր
Երկաթ 0.33mg 0.38mg Ռիկոտա
Մագնեզիում 20mg 11mg Պանիր կամամբեր
Ֆոսֆոր 347mg 158mg Պանիր կամամբեր
Կալիում 187mg 105mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 842mg 84mg Ռիկոտա
Ցինկ 2.38mg 1.16mg Պանիր կամամբեր
Պղինձ 0.021mg 0.021mg
Մանգան 0.038mg 0.006mg Պանիր կամամբեր
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 820IU 445IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին A, RAE 241µg 120µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին E 0.21mg 0.11mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին D 18IU 10IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.2µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B1 0.028mg 0.013mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B2 0.488mg 0.195mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.63mg 0.104mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 1.364mg 0.213mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.227mg 0.043mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 62µg 12µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 1.3µg 0.34µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին K 2µg 1.1µg Պանիր կամամբեր
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.125mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.717mg 0.517mg Պանիր կամամբեր
Իզոլեյցին 0.968mg 0.589mg Պանիր կամամբեր
Լեյցին 1.84mg 1.221mg Պանիր կամամբեր
Լիզին 1.766mg 1.338mg Պանիր կամամբեր
Մեթիոնին 0.565mg 0.281mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.556mg Պանիր կամամբեր
Վալին 1.279mg 0.692mg Պանիր կամամբեր
Հիստիդին 0.683mg 0.459mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 72mg 51mg Ռիկոտա
Հագեցած ճարպ 15.259g 8.295g Ռիկոտա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 3.627g Պանիր կամամբեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.385g Պանիր կամամբեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Ռիկոտա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
14%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 0.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 758mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.964g)
Which food is cheaper?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: