Համեմատել Պանիր կամամբեր և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

6

Ռիկոտա

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+533.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%

հավասար Պղինձ ~0.021mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

11

Ռիկոտա

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+150.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+505.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+427.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+416.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.3µg	0.34µg	40%
Նատրիում	842mg	84mg	33%
Հագեցած ճարպ	15.259g	8.295g	32%
Ֆոսֆոր	347mg	158mg	27%
Վիտամին B2	0.488mg	0.195mg	23%
Վիտամին B5	1.364mg	0.213mg	23%
Կալցիում	388mg	207mg	18%
Սպիտակուցներ	19.8g	11.26g	17%
Ճարպեր	24.26g	12.98g	17%
Վիտամին B6	0.227mg	0.043mg	14%
Վիտամին A	241µg	120µg	13%
Folate, total	62µg	12µg	13%
Ցինկ	2.38mg	1.16mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	3.627g	8%
Խոլեստերին	72mg	51mg	7%
Կալորիականություն	300kcal	174kcal	6%
Վիտամին B3	0.63mg	0.104mg	3%
Մագնեզիում	20mg	11mg	2%
Կալիում	187mg	105mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.385g	2%
Ածխաջրեր	0.46g	3.04g	1%
Վիտամին D	18 IU	10 IU	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.2µg	1%
Երկաթ	0.33mg	0.38mg	1%
Վիտամին E	0.21mg	0.11mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.006mg	1%
Վիտամին B1	0.028mg	0.013mg	1%
Վիտամին K	2µg	1.1µg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	6.5g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	155kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	57g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	3.04g	N/A
Շաքար	0.46g	0.27g	N/A
Պղինձ	0.021mg	0.021mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	17.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.589mg	0%
Լեյցին	1.84mg	1.221mg	0%
Լիզին	1.766mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.556mg	0%
Վալին	1.279mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+86.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+560.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+38.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+88.1%