Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր կամամբեր
  5. Compare
  6. Պանիր կամամբեր vs. Սառեցված յոգուրտ

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Սառեցված յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Սառեցված յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
6
:
4
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +169%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +866.7%
Պանիր կամամբեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 2% 29% 56% 30% 11% 14% 68% 0% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +144%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +725%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +169%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +866.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
10
:
2
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +467.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.9%
Պանիր կամամբեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 0% 3% 10% 42% 4% 0% 10% 9% 62% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +467.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
3
:
2
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2932.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.9%
Պանիր կամամբեր
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Սառեցված յոգուրտ
4% 20% 74%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 19.7 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2932.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +4182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
2
:
1
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2313.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%
Պանիր կամամբեր
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
Սառեցված յոգուրտ
67% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.488 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2313.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Սառեցված յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Սառեցված յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 17.7g Սառեցված յոգուրտ
Սպիտակուցներ 19.8g 4.4g Պանիր կամամբեր
Ճարպեր 24.26g 0.8g Պանիր կամամբեր
Ածխաջրեր 0.46g 19.7g Սառեցված յոգուրտ
Կալորիականություն 300kcal 104kcal Պանիր կամամբեր
Շաքար 0.46g 12.61g Պանիր կամամբեր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g Սառեցված յոգուրտ
Կալցիում 388mg 159mg Պանիր կամամբեր
Երկաթ 0.33mg 0.04mg Պանիր կամամբեր
Մագնեզիում 20mg 40mg Սառեցված յոգուրտ
Ֆոսֆոր 347mg 129mg Պանիր կամամբեր
Կալիում 187mg 339mg Սառեցված յոգուրտ
Նատրիում 842mg 81mg Սառեցված յոգուրտ
Ցինկ 2.38mg 0.49mg Պանիր կամամբեր
Պղինձ 0.021mg 0.203mg Սառեցված յոգուրտ
Մանգան 0.038mg Պանիր կամամբեր
Սելեն 14.5µg 2.8µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին A 820IU 17IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին A, RAE 241µg 2µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին E 0.21mg 0.08mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին D 18IU 0IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին C 0mg 0.7mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B1 0.028mg 0.04mg Սառեցված յոգուրտ
Վիտամին B2 0.488mg 0.18mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.63mg 0.2mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 1.364mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.227mg 0.04mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 62µg 12µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 1.3µg 0.49µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին K 2µg 0.3µg Պանիր կամամբեր
Տրիպտոֆան 0.307mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.717mg Պանիր կամամբեր
Իզոլեյցին 0.968mg Պանիր կամամբեր
Լեյցին 1.84mg Պանիր կամամբեր
Լիզին 1.766mg Պանիր կամամբեր
Մեթիոնին 0.565mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 1.105mg Պանիր կամամբեր
Վալին 1.279mg Պանիր կամամբեր
Հիստիդին 0.683mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 72mg 4mg Սառեցված յոգուրտ
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.488g Սառեցված յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.205g Պանիր կամամբեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.03g Պանիր կամամբեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Սառեցված յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
12%
Սառեցված յոգուրտ
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
27%
Սառեցված յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 761mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.771g)
Which food is cheaper?
Սառեցված յոգուրտ
Սառեցված յոգուրտ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 12.15g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Սառեցված յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173464/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: