Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Պանրով սենդվիչ
  5. Compare
  6. Պանրով սենդվիչ vs. Թունա

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1940%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5315%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.6%
հավասար Կալիում ~323mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3504.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +230.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +8966.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0.12µg 10.88µg 448%
Վիտամին A 21µg 757µg 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 1.844g 49%
Վիտամին B3 3.185mg 10.54mg 46%
Մանգան 1.083mg 0.02mg 46%
Սելեն 24.3µg 46.8µg 41%
Սպիտակուցներ 9.8g 29.91g 40%
Նատրիում 839mg 50mg 34%
Ճարպեր 25g 6.28g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 2.053g 21%
Վիտամին B6 0.261mg 0.525mg 20%
Ածխաջրեր 58.2g 0g 19%
Կալցիում 204mg 10mg 19%
Կալորիականություն 497kcal 184kcal 16%
Folate, total 64µg 2µg 16%
Երկաթ 2.62mg 1.31mg 16%
Վիտամին B5 0.622mg 1.37mg 15%
Խոլեստերին 7mg 49mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Հագեցած ճարպ 4.129g 1.612g 11%
Վիտամին B2 0.427mg 0.306mg 9%
Ֆոսֆոր 382mg 326mg 8%
Վիտամին B1 0.358mg 0.278mg 7%
Պղինձ 0.16mg 0.11mg 6%
Մագնեզիում 54mg 64mg 2%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Ցինկ 0.87mg 0.77mg 1%
Կալիում 306mg 323mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.698mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.344mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 1.168mg 0%
Վալին 0.438mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +298.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1746.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +404.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +397.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: