Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +355.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +458.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~411mg
հավասար Մանգան ~1.148mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +720.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 64µg 525µg 115%
Պղինձ 0.16mg 0.893mg 81%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 0.407g 58%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 15.5g 50%
Ճարպեր 25g 1.23g 37%
Նատրիում 839mg 12mg 36%
Կալիում 306mg 1393mg 32%
Երկաթ 2.62mg 5.07mg 31%
Վիտամին B1 0.358mg 0.713mg 30%
Մագնեզիում 54mg 176mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 0.229g 25%
Սպիտակուցներ 9.8g 21.42g 23%
Հագեցած ճարպ 4.129g 0.235g 18%
Վիտամին B2 0.427mg 0.212mg 17%
Վիտամին B6 0.261mg 0.474mg 16%
Օսլա 34.17g 14%
Ցինկ 0.87mg 2.28mg 13%
Վիտամին B3 3.185mg 1.174mg 13%
Choline, total 66.2mg 12%
Կալցիում 204mg 113mg 9%
Կալորիականություն 497kcal 347kcal 8%
Սելեն 24.3µg 27.9µg 7%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Վիտամին C 1.5mg 6.3mg 5%
Ֆոսֆոր 382mg 411mg 4%
Մանգան 1.083mg 1.148mg 3%
Վիտամին B5 0.622mg 0.785mg 3%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Խոլեստերին 7mg 0mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Ածխաջրեր 58.2g 62.55g 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 47.05g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.698mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.344mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 1.095mg 0%
Վալին 0.438mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1932.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +254.1%
հավասար Ածխաջրեր ~62.55g
հավասար Այլ ~3.47գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4420.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2152.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: