Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

7

Պեպերոնի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+973.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+97%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+141.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+180.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+19.3%

հավասար Մանգան ~1.074mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

5

Պեպերոնի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1180%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+983.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.129g	17.708g	62%
Վիտամին B12	0.12µg	1.3µg	49%
Ճարպեր	25g	46.28g	33%
Նատրիում	839mg	1582mg	32%
Ֆոսֆոր	382mg	158mg	32%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	4.458g	31%
Խոլեստերին	7mg	97mg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	20.77g	26%
Ածխաջրեր	58.2g	1.18g	19%
Կալցիում	204mg	19mg	19%
Սպիտակուցներ	9.8g	19.25g	19%
Երկաթ	2.62mg	1.33mg	16%
Folate, total	64µg	5µg	15%
Ցինկ	0.87mg	2.44mg	14%
Վիտամին B2	0.427mg	0.257mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	0g	12%
Վիտամին B3	3.185mg	4.987mg	11%
Մագնեզիում	54mg	18mg	9%
Choline, total		51.2mg	9%
Սելեն	24.3µg	29µg	9%
Վիտամին B6	0.261mg	0.362mg	8%
Պղինձ	0.16mg	0.091mg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Վիտամին B1	0.358mg	0.271mg	7%
Վիտամին D		52IU	7%
Վիտամին E		1.03mg	7%
Վիտամին B5	0.622mg	0.93mg	6%
Վիտամին K		5.8µg	5%
Վիտամին A	21µg	0µg	2%
Վիտամին C	1.5mg	0mg	2%
Կալիում	306mg	274mg	1%
Կալորիականություն	497kcal	504kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	1.18g	N/A
Մանգան	1.083mg	1.074mg	0%
Տրանս ճարպ		1.527g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.23mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	0.869mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	0.901mg	0%
Լեյցին	0.698mg	1.575mg	0%
Լիզին	0.344mg	1.652mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.511mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	0.778mg	0%
Վալին	0.438mg	0.987mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.688mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.164g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.04g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.136g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.605g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

1

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Պեպերոնի

4

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4832.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+792.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+24.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Պեպերոնի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+105.6%