Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

7

Սպիտակ հաց

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+289.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+102.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.6%

հավասար Սելեն ~22µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

6

Սպիտակ հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+73.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	1.602g	50%
Ֆոսֆոր	382mg	98mg	41%
Ճարպեր	25g	3.33g	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	0.599g	24%
Մանգան	1.083mg	0.536mg	24%
Հագեցած ճարպ	4.129g	0.698g	16%
Օսլա		37.17g	15%
Վիտամին B1	0.358mg	0.533mg	15%
Նատրիում	839mg	490mg	15%
Վիտամին B2	0.427mg	0.243mg	14%
Վիտամին B6	0.261mg	0.087mg	13%
Կալորիականություն	497kcal	266kcal	12%
Folate, total	64µg	111µg	12%
Երկաթ	2.62mg	3.61mg	12%
Վիտամին B3	3.185mg	4.78mg	10%
Պղինձ	0.16mg	0.101mg	7%
Մագնեզիում	54mg	23mg	7%
Կալցիում	204mg	144mg	6%
Կալիում	306mg	126mg	5%
Վիտամին B12	0.12µg	0µg	5%
Սելեն	24.3µg	22µg	4%
Choline, total		14.6mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.43g	3%
Ածխաջրեր	58.2g	49.42g	3%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	2.7g	2%
Վիտամին A	21µg	0µg	2%
Վիտամին C	1.5mg	0mg	2%
Սպիտակուցներ	9.8g	8.85g	2%
Վիտամին B5	0.622mg	0.536mg	2%
Խոլեստերին	7mg	0mg	2%
Ցինկ	0.87mg	0.74mg	1%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	46.72g	N/A
Շաքար		5.67g	N/A
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.027g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg		0%
Տրեոնին	0.298mg		0%
Իզոլեյցին	0.383mg		0%
Լեյցին	0.698mg		0%
Լիզին	0.344mg		0%
Մեթիոնին	0.167mg		0%
Ֆենիլալանին	0.472mg		0%
Վալին	0.438mg		0%
Հիստիդին	0.219mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

4

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Սպիտակ հաց

1

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+650.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+91.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1038.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~8.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Սպիտակ հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1628%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+472.2%