Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Պաշտետ
  5. Compare
  6. Պաշտետ vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Պաշտետ և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաշտետ vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 21% 12% 206% 133% 78% 86% 91% 16% 227%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +554.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +562.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 330% 0% 0% 7.5% 138% 62% 72% 14% 400% 0% 45% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1315.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +867.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +566.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաշտետ Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին A 991µg 70µg 102%
Վիտամին B12 3.2µg 1.49µg 71%
Խոլեստերին 255mg 51mg 68%
Երկաթ 5.5mg 0.84mg 58%
Պղինձ 0.4mg 0.033mg 41%
Վիտամին B2 0.6mg 0.062mg 41%
Հագեցած ճարպ 9.57g 0.925g 39%
Ճարպեր 28g 4.51g 36%
Նատրիում 697mg 79mg 27%
Վիտամին B6 0.06mg 0.4mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36g 1.808g 26%
Ցինկ 2.85mg 0.43mg 22%
Folate, total 60µg 3µg 14%
Սպիտակուցներ 14.2g 20.98g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16g 1.195g 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B5 1.2mg 0.695mg 10%
Սելեն 41.6µg 36.5µg 9%
Կալորիականություն 319kcal 130kcal 9%
Մագնեզիում 13mg 49mg 9%
Վիտամին E 1mg 7%
Մանգան 0.12mg 0.015mg 5%
Կալցիում 70mg 34mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Վիտամին B3 3.3mg 2.938mg 2%
Կալիում 138mg 160mg 1%
Ֆոսֆոր 200mg 210mg 1%
Ածխաջրեր 1.5g 0g 1%
Վիտամին B1 0.03mg 0.042mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.157mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.568mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.554mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.05mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.838mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.284mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.582mg 0.819mg 0%
Վալին 0.768mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +520.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +583.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +164.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: