Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապայա և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապայա vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1695%
հավասար Ֆոսֆոր - 10
հավասար Կալիում - 191
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 15% 5% 17% 2% 3% 15% 6% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 4% 5% 17% 1% 2% 14% 94% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1695%
հավասար Ֆոսֆոր - 10
հավասար Կալիում - 191

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +695.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +461.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 6% 0% 203% 6% 7% 7% 12% 9% 28% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 4% 0% 14% 24% 14% 6% 2% 26% 3% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1422.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +695.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +461.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.2%
հավասար Ջուր - 81.3
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.2%
հավասար Ջուր - 81.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75.9%
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պապայա Խաղող
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապայա Խաղող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 16.25g Խաղող
Սպիտակուցներ 0.47g 0.63g Խաղող
Ճարպեր 0.26g 0.35g Խաղող
Ածխաջրեր 10.82g 17.15g Խաղող
Կալորիականություն 43kcal 67kcal Խաղող
Ֆրուկտոզա 3.73g Պապայա
Շաքար 7.82g 16.25g Պապայա
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0.9g Պապայա
Կալցիում 20mg 14mg Պապայա
Երկաթ 0.25mg 0.29mg Խաղող
Մագնեզիում 21mg 5mg Պապայա
Ֆոսֆոր 10mg 10mg
Կալիում 182mg 191mg Խաղող
Նատրիում 8mg 2mg Խաղող
Ցինկ 0.08mg 0.04mg Պապայա
Պղինձ 0.045mg 0.04mg Պապայա
Մանգան 0.04mg 0.718mg Խաղող
Սելեն 0.6µg 0.1µg Պապայա
Վիտամին A 950IU 100IU Պապայա
Վիտամին A, RAE 47µg 5µg Պապայա
Վիտամին E 0.3mg 0.19mg Պապայա
Վիտամին C 60.9mg 4mg Պապայա
Վիտամին B1 0.023mg 0.092mg Խաղող
Վիտամին B2 0.027mg 0.057mg Խաղող
Վիտամին B3 0.357mg 0.3mg Պապայա
Վիտամին B5 0.191mg 0.024mg Պապայա
Վիտամին B6 0.038mg 0.11mg Խաղող
Folate, total 37µg 4µg Պապայա
Վիտամին K 2.6µg 14.6µg Խաղող
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.003mg Պապայա
Տրեոնին 0.011mg 0.017mg Խաղող
Իզոլեյցին 0.008mg 0.005mg Պապայա
Լեյցին 0.016mg 0.013mg Պապայա
Լիզին 0.025mg 0.014mg Պապայա
Մեթիոնին 0.002mg 0.021mg Խաղող
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.013mg Խաղող
Վալին 0.01mg 0.017mg Խաղող
Հիստիդին 0.005mg 0.023mg Խաղող
Հագեցած ճարպ 0.081g 0.114g Պապայա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072g 0.014g Պապայա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.102g Խաղող

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պապայա Խաղող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Պապայա
11%
Խաղող
Mineral Summary Score
8%
Պապայա
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պապայա
Պապայա is lower in Շաքար (difference - 8.43g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պապայա
Պապայա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is lower in glycemic index?
Պապայա
Պապայա is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Պապայա
Պապայա is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Պապայա
Պապայա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: