Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապայա և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապայա vs Կարտոֆիլ ֆրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 6% 16% 9.4% 15% 2.2% 4.3% 1% 5.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +224%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +517.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 16% 6% 0% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 0% 6.5% 28% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +456.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +741.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +878.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +503.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +629.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5565.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +283%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +374.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9206.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պապայա Կարտոֆիլ ֆրի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապայա Կարտոֆիլ ֆրի DV% diff.
Վիտամին C 60.9mg 4.7mg 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 5.398g 36%
Վիտամին B6 0.038mg 0.372mg 26%
Ճարպեր 0.26g 14.73g 22%
Վիտամին B3 0.357mg 3.004mg 17%
Ֆոսֆոր 10mg 125mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.072g 5.969g 15%
Կալորիականություն 43kcal 312kcal 13%
Կալիում 182mg 579mg 12%
Վիտամին B1 0.023mg 0.17mg 12%
Ածխաջրեր 10.82g 41.44g 10%
Հագեցած ճարպ 0.081g 2.336g 10%
Վիտամին E 0.3mg 1.67mg 9%
Պղինձ 0.045mg 0.124mg 9%
Մանգան 0.04mg 0.247mg 9%
Նատրիում 8mg 210mg 9%
Վիտամին B5 0.191mg 0.58mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.8g 8%
Երկաթ 0.25mg 0.81mg 7%
Վիտամին K 2.6µg 11.2µg 7%
Սպիտակուցներ 0.47g 3.43g 6%
Choline, total 6.1mg 36.8mg 6%
Վիտամին A 47µg 0µg 5%
Ֆրուկտոզա 3.73g 5%
Ցինկ 0.08mg 0.5mg 4%
Մագնեզիում 21mg 35mg 3%
Folate, total 37µg 30µg 2%
Սելեն 0.6µg 0.9µg 1%
Վիտամին B2 0.027mg 0.039mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.12g 37.64g N/A
Կալցիում 20mg 18mg 0%
Շաքար 7.82g 0.3g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.06g N/A
Տրիպտոֆան 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0%
Լեյցին 0.016mg 0%
Լիզին 0.025mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0%
Վալին 0.01mg 0%
Հիստիդին 0.005mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.407g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.029g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 4.898g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պապայա Կարտոֆիլ ֆրի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Պապայա
27%
Կարտոֆիլ ֆրի
Mineral Summary Score
8%
Պապայա
28%
Կարտոֆիլ ֆրի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պապայա
Պապայա is lower in Նատրիում (difference - 202mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պապայա
Պապայա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.255g)
Which food is lower in glycemic index?
Պապայա
Պապայա is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is lower in Շաքար (difference - 7.52g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients
  2. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: