Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Պաստրոմա
  5. Compare
  6. Պաստրոմա vs. Plantain raw

Համեմատել Պաստրոմա և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաստրոմա vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +414.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1080%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +521%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +504.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
հավասար Վիտամին B1 ~0.052mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.26mg
հավասար Վիտամին K ~0.7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաստրոմա Plantain raw DV% diff.
Վիտամին B12 1.87µg 0µg 78%
Նատրիում 1078mg 4mg 47%
Ցինկ 4.98mg 0.14mg 44%
Սպիտակուցներ 21.8g 1.3g 41%
Սելեն 17.7µg 1.5µg 29%
Խոլեստերին 68mg 0mg 23%
Վիտամին B3 4.26mg 0.686mg 22%
Երկաթ 2.22mg 0.6mg 20%
Վիտամին C 0.3mg 18.4mg 20%
Ֆոսֆոր 175mg 34mg 20%
Choline, total 81.6mg 13.5mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.681g 0.143g 12%
Ածխաջրեր 0.36g 31.89g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Կալիում 210mg 499mg 9%
Վիտամին B2 0.161mg 0.054mg 8%
Ճարպեր 5.82g 0.37g 8%
Վիտամին A 2µg 56µg 6%
Վիտամին B6 0.221mg 0.299mg 6%
Մագնեզիում 17mg 37mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118g 0.032g 5%
Folate, total 6µg 22µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.069g 1%
Կալորիականություն 147kcal 122kcal 1%
Կալցիում 10mg 3mg 1%
Մանգան 0.027mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Պղինձ 0.091mg 0.081mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.36g 29.59g N/A
Շաքար 0.1g 15g N/A
Վիտամին E 0.12mg 0.14mg 0%
Վիտամին B1 0.052mg 0.052mg 0%
Վիտամին B5 0.265mg 0.26mg 0%
Վիտամին K 0.7µg 0.7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.141mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.857mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.976mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.706mg 0.059mg 0%
Լիզին 1.812mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.847mg 0.044mg 0%
Վալին 1.065mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.684mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1576.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1473%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8758.3%
հավասար Ջուր ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +110.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: