Համեմատել Պաստրոմա և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաստրոմա

6

Ոլոռով ապուր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+204.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+678.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+272.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+391.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+807.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաստրոմա

11

Ոլոռով ապուր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+544%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+822.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+440.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1005%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+518.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.87µg	0µg	78%
Ցինկ	4.98mg	0.64mg	39%
Սպիտակուցներ	21.8g	3.2g	37%
Նատրիում	1078mg	336mg	32%
Սելեն	17.7µg	3.6µg	26%
Վիտամին B3	4.26mg	0.462mg	24%
Խոլեստերին	68mg	0mg	23%
Երկաթ	2.22mg	0.73mg	19%
Ֆոսֆոր	175mg	47mg	18%
Վիտամին B6	0.221mg	0.02mg	15%
Choline, total	81.6mg	13.2mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.681g	0.524g	10%
Վիտամին B2	0.161mg	0.025mg	10%
Մանգան	0.027mg	0.245mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.9g	8%
Ճարպեր	5.82g	1.09g	7%
Պղինձ	0.091mg	0.146mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.118g	0.372g	4%
Վիտամին B5	0.265mg	0.049mg	4%
Կալորիականություն	147kcal	61kcal	4%
Կալիում	210mg	71mg	4%
Ածխաջրեր	0.36g	9.88g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Վիտամին B1	0.052mg	0.04mg	1%
Folate, total	6µg	1µg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.6mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.36g	7.98g	N/A
Մագնեզիում	17mg	15mg	0%
Կալցիում	10mg	12mg	0%
Շաքար	0.1g	3.19g	N/A
Վիտամին E	0.12mg	0.09mg	0%
Վիտամին A	2µg	3µg	0%
Վիտամին K	0.7µg	0.2µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.145g	0.142g	0%
Տրիպտոֆան	0.141mg		0%
Տրեոնին	0.857mg		0%
Իզոլեյցին	0.976mg		0%
Լեյցին	1.706mg		0%
Լիզին	1.812mg		0%
Մեթիոնին	0.558mg		0%
Ֆենիլալանին	0.847mg		0%
Վալին	1.065mg		0%
Հիստիդին	0.684mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.01g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաստրոմա

3

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Ոլոռով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 1.09 գ

Ածխաջրեր: 9.88 գ

Ջուր: 84.55 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+581.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+433.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+94.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2644.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.6%