Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պարմեզան
  5. Compare
  6. Պարմեզան vs. Թունա

Համեմատել Պարմեզան և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8430%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +969.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +548.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +677.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 1.4µg 10.88µg 395%
Կալցիում 853mg 10mg 84%
Նատրիում 1804mg 50mg 76%
Վիտամին B3 0.08mg 10.54mg 65%
Հագեցած ճարպ 15.371g 1.612g 63%
Վիտամին A 262µg 757µg 55%
Ֆոսֆոր 627mg 326mg 43%
Վիտամին B6 0.081mg 0.525mg 34%
Ճարպեր 27.84g 6.28g 33%
Ցինկ 4.2mg 0.77mg 31%
Սելեն 34.4µg 46.8µg 23%
Վիտամին B1 0.026mg 0.278mg 21%
Վիտամին B5 0.45mg 1.37mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13g 2.053g 13%
Կալորիականություն 420kcal 184kcal 12%
Խոլեստերին 86mg 49mg 12%
Երկաթ 0.49mg 1.31mg 10%
Պղինձ 0.04mg 0.11mg 8%
Մագնեզիում 34mg 64mg 7%
Ածխաջրեր 13.91g 0g 5%
Վիտամին E 0.53mg 4%
Կալիում 180mg 323mg 4%
Վիտամին B2 0.358mg 0.306mg 4%
Choline, total 14.1mg 3%
Սպիտակուցներ 28.42g 29.91g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386g 1.844g 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Մանգան 0.071mg 0.02mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Folate, total 6µg 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.91g 0g N/A
Շաքար 0.07g N/A
Տրանս ճարպ 0.876g N/A
Տրիպտոֆան 0.383mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.075mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 1.455mg 1.378mg 0%
Լեյցին 2.747mg 2.431mg 0%
Լիզին 2.201mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.751mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 1.538mg 1.168mg 0%
Վալին 1.865mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.806mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.015g 0.16g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +160.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~29.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +247.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: