Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Пармезан
  5. Сравнить
  6. Пармезан vs. Тунец

Сравнить продукты Пармезан и тунец

Сравнить

Инфографика

Пармезан vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +8430%
Содержит больше ЦинкЦинк +445.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.3%
Содержит больше МарганецМарганец +255%
Содержит больше МагнийМагний +88.2%
Содержит больше КалийКалий +79.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +167.3%
Содержит больше МедьМедь +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше СеленСелен +36%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 87% 11% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +188.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +969.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13075%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +204.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +548.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +677.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Тунец DV% diff.
Витамин B12 1.4µg 10.88µg 395%
Кальций 853mg 10mg 84%
Натрий 1804mg 50mg 76%
Витамин B3 0.08mg 10.54mg 65%
Насыщенные жиры 15.371g 1.612g 63%
Витамин A 262µg 757µg 55%
Фосфор 627mg 326mg 43%
Витамин B6 0.081mg 0.525mg 34%
Жиры 27.84g 6.28g 33%
Цинк 4.2mg 0.77mg 31%
Селен 34.4µg 46.8µg 23%
Витамин B1 0.026mg 0.278mg 21%
Витамин B5 0.45mg 1.37mg 18%
Мононенасыщенные жиры 7.13g 2.053g 13%
Калорийность 420kcal 184kcal 12%
Холестерин 86mg 49mg 12%
Железо 0.49mg 1.31mg 10%
Медь 0.04mg 0.11mg 8%
Магний 34mg 64mg 7%
Углеводы 13.91g 0g 5%
Калий 180mg 323mg 4%
Витамин E 0.53mg 4%
Витамин B2 0.358mg 0.306mg 4%
Белки 28.42g 29.91g 3%
Витамин D 21 IU 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Холин 14.1mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.386g 1.844g 3%
Марганец 0.071mg 0.02mg 2%
Витамин K 1.7µg 1%
Витамин B9 6µg 2µg 1%
Белок в 100 калориях 6.8g 16g N/A
Калории на 10 г белка 148kcal 62kcal N/A
Вес 100 калорий 24g 54g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.55 2.4 N/A
Чистые углеводы 13.91g 0g N/A
Сахар 0.07g N/A
Транс-жиры 0.876g N/A
Триптофан 0.383mg 0.335mg 0%
Треонин 1.075mg 1.311mg 0%
Изолейцин 1.455mg 1.378mg 0%
Лейцин 2.747mg 2.431mg 0%
Лизин 2.201mg 2.747mg 0%
Метионин 0.751mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 1.168mg 0%
Валин 1.865mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.806mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Omega-3 - ALA 0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.015g 0.16g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +343.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +52.1%
Содержит больше ВодаВода +160.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~29.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +247.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.