Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +319.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +455.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +592.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1275.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2252.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1357.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2288.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2713.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +371.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +10316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +594.3%
հավասար Վիտամին E ~0.51mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 6µg 625µg 155%
Պղինձ 0.04mg 0.941mg 100%
Նատրիում 1804mg 15mg 78%
Երկաթ 0.49mg 6.74mg 78%
Կալցիում 853mg 132mg 72%
Հագեցած ճարպ 15.371g 0.348g 68%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 16.3g 65%
Վիտամին B12 1.4µg 0µg 58%
Վիտամին B1 0.026mg 0.621mg 50%
Սելեն 34.4µg 8.2µg 48%
Մանգան 0.071mg 1.035mg 42%
Ճարպեր 27.84g 1.15g 41%
Մագնեզիում 34mg 189mg 37%
Ֆոսֆոր 627mg 367mg 37%
Կալիում 180mg 1246mg 31%
Վիտամին B5 0.45mg 1.91mg 29%
Խոլեստերին 86mg 0mg 29%
Վիտամին A 262µg 6µg 28%
Վիտամին B6 0.081mg 0.382mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13g 0.161g 17%
Ածխաջրեր 13.91g 62.62g 16%
Choline, total 14.1mg 97.9mg 15%
Ցինկ 4.2mg 2.68mg 14%
Վիտամին B3 0.08mg 2.251mg 14%
Վիտամին B2 0.358mg 0.233mg 10%
Սպիտակուցներ 28.42g 23.86g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386g 0.384g 7%
Վիտամին K 1.7µg 9µg 6%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Կալորիականություն 420kcal 347kcal 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Զուտ ածխաջրեր 13.91g 46.32g N/A
Շաքար 0.07g 6.6g N/A
Վիտամին E 0.53mg 0.51mg 0%
Տրանս ճարպ 0.876g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.383mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 1.075mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.455mg 1.008mg 0%
Լեյցին 2.747mg 1.847mg 0%
Լիզին 2.201mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.751mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.538mg 1.443mg 0%
Վալին 1.865mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.806mg 0.695mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.015g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2320.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +350.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +260.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: