Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1275.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +294.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1318.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10635%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1974.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +590.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1016.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +416.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 4.2mg 87.13mg 754%
Վիտամին B12 1.4µg 15.63µg 593%
Պղինձ 0.04mg 4.294mg 473%
Երկաթ 0.49mg 6.95mg 81%
Կալցիում 853mg 62mg 79%
Ֆոսֆոր 627mg 159mg 67%
Նատրիում 1804mg 417mg 60%
Սելեն 34.4µg 66.5µg 58%
Հագեցած ճարպ 15.371g 3.197g 55%
Սպիտակուցներ 28.42g 8.77g 39%
Ճարպեր 27.84g 12.58g 23%
Վիտամին A 262µg 90µg 19%
Մանգան 0.071mg 0.49mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386g 3.313g 13%
Վիտամին B2 0.358mg 0.202mg 12%
Կալորիականություն 420kcal 199kcal 11%
Վիտամին B3 0.08mg 1.65mg 10%
Վիտամին B1 0.026mg 0.15mg 10%
Folate, total 6µg 31µg 6%
Մագնեզիում 34mg 58mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13g 4.702g 6%
Խոլեստերին 86mg 71mg 5%
Վիտամին E 0.53mg 4%
Վիտամին B5 0.45mg 0.27mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Choline, total 14.1mg 3%
Կալիում 180mg 244mg 2%
Վիտամին B6 0.081mg 0.064mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Ածխաջրեր 13.91g 11.62g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.91g 11.62g N/A
Շաքար 0.07g N/A
Տրանս ճարպ 0.876g N/A
Տրիպտոֆան 0.383mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 1.075mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 1.455mg 0.396mg 0%
Լեյցին 2.747mg 0.638mg 0%
Լիզին 2.201mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.751mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 1.538mg 0.352mg 0%
Վալին 1.865mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.806mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.015g 0.048g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +185.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +139%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: