Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պարմեզան
  5. Համեմատել
  6. Պարմեզան vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Պարմեզան և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +525%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 87% 11% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +769.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +909.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +127.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +316.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.38mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Սաղմոն հում DV% diff.
Կալցիում 853mg 12mg 84%
Նատրիում 1804mg 44mg 77%
Վիտամին B12 1.4µg 3.18µg 74%
Հագեցած ճարպ 15.371g 0.981g 65%
Ֆոսֆոր 627mg 200mg 61%
Վիտամին B6 0.081mg 0.818mg 57%
Վիտամին B3 0.08mg 7.86mg 49%
Ճարպեր 27.84g 6.34g 33%
Ցինկ 4.2mg 0.64mg 32%
Վիտամին A 262µg 12µg 28%
Վիտամին B5 0.45mg 1.664mg 24%
Պղինձ 0.04mg 0.25mg 23%
Սպիտակուցներ 28.42g 19.84g 17%
Վիտամին B1 0.026mg 0.226mg 17%
Կալորիականություն 420kcal 142kcal 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13g 2.103g 13%
Խոլեստերին 86mg 55mg 10%
Կալիում 180mg 490mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386g 2.539g 8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g 6%
Ածխաջրեր 13.91g 0g 5%
Folate, total 6µg 25µg 5%
18:2 n-6 c,c 0.87g 5%
Երկաթ 0.49mg 0.8mg 4%
Վիտամին E 0.53mg 4%
Սելեն 34.4µg 36.5µg 4%
Վիտամին D 21 IU 3%
Վիտամին D 0.5µg 3%
Choline, total 14.1mg 3%
Մանգան 0.071mg 0.016mg 2%
Վիտամին B2 0.358mg 0.38mg 2%
Մագնեզիում 34mg 29mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Protein per 100 calories 6.8g 14g N/A
Calories per 10 g protein 148kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 24g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.55 4.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 13.91g 0g N/A
Շաքար 0.07g N/A
Տրանս ճարպ 0.876g N/A
Տրիպտոֆան 0.383mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 1.075mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.455mg 0.914mg 0%
Լեյցին 2.747mg 1.613mg 0%
Լիզին 2.201mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.751mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 1.538mg 0.775mg 0%
Վալին 1.865mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.806mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.015g 0.287g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +339.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +202.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +239%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +83.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: