Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Пармезан
  5. Сравнить
  6. Пармезан vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Пармезан и лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Пармезан vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +17.2%
Содержит больше КальцийКальций +7008.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +556.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +213.5%
Содержит больше МарганецМарганец +343.8%
Содержит больше КалийКалий +172.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.3%
Содержит больше МедьМедь +525%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 87% 11% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2083.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +769.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9725%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +269.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +909.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +127.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +316.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.38mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Лосось сырая DV% diff.
Кальций 853mg 12mg 84%
Натрий 1804mg 44mg 77%
Витамин B12 1.4µg 3.18µg 74%
Насыщенные жиры 15.371g 0.981g 65%
Фосфор 627mg 200mg 61%
Витамин B6 0.081mg 0.818mg 57%
Витамин B3 0.08mg 7.86mg 49%
Жиры 27.84g 6.34g 33%
Цинк 4.2mg 0.64mg 32%
Витамин A 262µg 12µg 28%
Витамин B5 0.45mg 1.664mg 24%
Медь 0.04mg 0.25mg 23%
Белки 28.42g 19.84g 17%
Витамин B1 0.026mg 0.226mg 17%
Калорийность 420kcal 142kcal 14%
Мононенасыщенные жиры 7.13g 2.103g 13%
Холестерин 86mg 55mg 10%
Калий 180mg 490mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.386g 2.539g 8%
Углеводы 13.91g 0g 5%
Витамин B9 6µg 25µg 5%
Железо 0.49mg 0.8mg 4%
Витамин E 0.53mg 4%
Селен 34.4µg 36.5µg 4%
Витамин D 21 IU 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Холин 14.1mg 3%
Марганец 0.071mg 0.016mg 2%
Витамин B2 0.358mg 0.38mg 2%
Магний 34mg 29mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Белок в 100 калориях 6.8g 14g N/A
Калории на 10 г белка 148kcal 72kcal N/A
Вес 100 калорий 24g 70g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.55 4.7 N/A
Чистые углеводы 13.91g 0g N/A
Сахар 0.07g N/A
Транс-жиры 0.876g N/A
Триптофан 0.383mg 0.222mg 0%
Треонин 1.075mg 0.87mg 0%
Изолейцин 1.455mg 0.914mg 0%
Лейцин 2.747mg 1.613mg 0%
Лизин 2.201mg 1.822mg 0%
Метионин 0.751mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 0.775mg 0%
Валин 1.865mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.806mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Omega-3 - ALA 0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.015g 0.287g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше БелкиБелки +43.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +339.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +35%
Содержит больше ВодаВода +202.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +239%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +83.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.