Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +723.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +898.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4045%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3445.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +26100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1928.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +722%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.49mg 15.7mg 190%
Պղինձ 0.04mg 1.658mg 180%
Մանգան 0.071mg 2.517mg 106%
Folate, total 6µg 375µg 92%
Նատրիում 1804mg 2mg 78%
Վիտամին B1 0.026mg 0.874mg 71%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386g 11.255g 66%
Մագնեզիում 34mg 280mg 59%
Վիտամին B12 1.4µg 0µg 58%
Կալցիում 853mg 277mg 58%
Հագեցած ճարպ 15.371g 2.884g 57%
Կալիում 180mg 1797mg 48%
Վիտամին B2 0.358mg 0.87mg 39%
Վիտամին K 1.7µg 47µg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.3g 37%
Սելեն 34.4µg 17.8µg 30%
Խոլեստերին 86mg 0mg 29%
Վիտամին A 262µg 1µg 29%
Վիտամին B6 0.081mg 0.377mg 23%
Choline, total 14.1mg 115.9mg 19%
Սպիտակուցներ 28.42g 36.49g 16%
Ճարպեր 27.84g 19.94g 12%
Ֆոսֆոր 627mg 704mg 11%
Վիտամին B3 0.08mg 1.623mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13g 4.404g 7%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Վիտամին B5 0.45mg 0.793mg 7%
Ցինկ 4.2mg 4.89mg 6%
Ածխաջրեր 13.91g 30.16g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 21IU 0IU 3%
Վիտամին E 0.53mg 0.85mg 2%
Կալորիականություն 420kcal 446kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.91g 20.86g N/A
Շաքար 0.07g 7.33g N/A
Տրանս ճարպ 0.876g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.383mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 1.075mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 1.455mg 1.971mg 0%
Լեյցին 2.747mg 3.309mg 0%
Լիզին 2.201mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.751mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 1.538mg 2.122mg 0%
Վալին 1.865mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.806mg 1.097mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.015g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +165.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +116.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +712%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: