Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3161.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3443.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +405.1%
հավասար Ցինկ ~4.16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +301.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5810.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +755.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +330%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Ցորեն DV% diff.
Սելեն 17.7µg 89.4µg 130%
Մանգան 0.085mg 3.012mg 127%
Կալցիում 1109mg 34mg 108%
Վիտամին B12 2.26µg 0µg 94%
Նատրիում 1529mg 2mg 66%
Հագեցած ճարպ 13.317g 0.454g 58%
Վիտամին B3 0.114mg 6.738mg 41%
Պղինձ 0.238mg 0.553mg 35%
Վիտամին B1 0.029mg 0.419mg 33%
Երկաթ 0.9mg 3.52mg 33%
Ֆոսֆոր 729mg 508mg 32%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B6 0.049mg 0.419mg 28%
Վիտամին B2 0.486mg 0.121mg 28%
Ճարպեր 20g 2.47g 27%
Մագնեզիում 38mg 144mg 25%
Ածխաջրեր 1.37g 71.13g 23%
Վիտամին A 160µg 0µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 0.344g 14%
Սպիտակուցներ 20g 13.68g 13%
Վիտամին B5 0.325mg 0.935mg 12%
Կալիում 125mg 431mg 9%
Folate, total 10µg 43µg 8%
Choline, total 20.7mg 4%
Կալորիականություն 265kcal 339kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 0.978g 3%
Ցինկ 3.87mg 4.16mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 15IU 0IU 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 71.13g N/A
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 1.519mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 1.2mg 0.533mg 0%
Լեյցին 2.983mg 0.934mg 0%
Լիզին 2.459mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.681mg 0%
Վալին 1.498mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.752mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +709.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5092%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1672.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: