Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեննե և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեննե vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 11% 30% 0% 30% 51% 32% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +530%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +921.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +742.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +211%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 4% 17% 72%
Սպիտակուցներ: 5.7 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 72.4 գ
Այլ: 1.1 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 27% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +521.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.384g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեննե Լոբի մունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեննե Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 625µg 156%
Պղինձ 0.941mg 105%
Երկաթ 0.8mg 6.74mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 16.3g 54%
Վիտամին B1 0.621mg 52%
Մանգան 1.035mg 45%
Վիտամին B5 1.91mg 38%
Մագնեզիում 30mg 189mg 38%
Սպիտակուցներ 5.7g 23.86g 36%
Ֆոսֆոր 118mg 367mg 36%
Կալիում 122mg 1246mg 33%
Վիտամին B6 0.382mg 29%
Վիտամին B2 0.233mg 18%
Choline, total 97.9mg 18%
Ածխաջրեր 16.8g 62.62g 15%
Սելեն 8.2µg 15%
Վիտամին B3 2.251mg 14%
Ցինկ 1.1mg 2.68mg 14%
Կալորիականություն 126kcal 347kcal 11%
Նատրիում 248mg 15mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.3g 0.348g 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Ճարպեր 4g 1.15g 4%
Կալցիում 89mg 132mg 4%
Խոլեստերին 12mg 0mg 4%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1g 0.161g 2%
Վիտամին A 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.1g 46.32g N/A
Շաքար 1.9g 6.6g N/A
Տրանս ճարպ 0.2g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4g 0.384g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.008mg 0%
Լեյցին 1.847mg 0%
Լիզին 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.443mg 0%
Վալին 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեննե Լոբի մունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Պեննե
79%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
20%
Պեննե
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեննե
Պեննե is lower in Շաքար (difference - 4.7g)
Which food is cheaper?
Պեննե
Պեննե is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 233mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.952g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: