Համեմատել Պեննե և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +56.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +64.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +112.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +86.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 2µg | 83% | |
| Սպիտակուցներ | 5.7g | 19.26g | 27% |
| Սելեն | 12.6µg | 23% | |
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 15% | |
| Ֆոսֆոր | 118mg | 220mg | 15% |
| Վիտամին B3 | 2.3mg | 14% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 2.5µg | 13% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Վիտամին D | 0IU | 99IU | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 0g | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 2.3g | 0.118g | 10% |
| Մանգան | 0.24mg | 10% | |
| Վիտամին B6 | 0.117mg | 9% | |
| Նատրիում | 248mg | 39mg | 9% |
| Խոլեստերին | 12mg | 39mg | 9% |
| Պղինձ | 0.051mg | 6% | |
| Ածխաջրեր | 16.8g | 0g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 5% | |
| Ճարպեր | 4g | 0.69g | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.058mg | 5% | |
| Վիտամին C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Կալիում | 122mg | 259mg | 4% |
| Ցինկ | 1.1mg | 0.67mg | 4% |
| Folate, total | 15µg | 4% | |
| Երկաթ | 0.8mg | 0.55mg | 3% |
| Կալցիում | 89mg | 57mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1g | 0.157g | 2% |
| Կալորիականություն | 126kcal | 88kcal | 2% |
| Վիտամին A | 21µg | 2% | |
| Վիտամին E | 0.2mg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.4g | 0.202g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.1g | 0g | N/A |
| Մագնեզիում | 30mg | 31mg | 0% |
| Շաքար | 1.9g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.2g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.216mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.844mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.887mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.565mg | 0% | |
| Լիզին | 1.768mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.57mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.752mg | 0% | |
| Վալին | 0.992mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.567mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.033g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.074g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.7 գ
Ճարպեր:
4 գ
Ածխաջրեր:
16.8 գ
Ջուր:
72.4 գ
Այլ:
1.1 գ
Սպիտակուցներ:
19.26 գ
Ճարպեր:
0.69 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
78.92 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +479.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +237.9% |
հավասար
Ջուր
~78.92g
հավասար
Այլ
~1.13գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.4 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.202 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +536.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +98% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.9% |