Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +291.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +777.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +468.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +758.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +984%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +786.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +961.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +376.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1760%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1480%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +230.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +207600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7721.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Chayote
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Chayote DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.708g 0.028g 80%
Ճարպեր 46.28g 0.13g 71%
Նատրիում 1582mg 2mg 69%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 0.01g 52%
Սելեն 29µg 0.2µg 52%
Մանգան 1.074mg 0.189mg 38%
Սպիտակուցներ 19.25g 0.82g 37%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.057g 29%
Վիտամին B3 4.987mg 0.47mg 28%
Կալորիականություն 504kcal 19kcal 24%
Folate, total 5µg 93µg 22%
Վիտամին B6 0.362mg 0.076mg 22%
Վիտամին B1 0.271mg 0.025mg 21%
Ֆոսֆոր 158mg 18mg 20%
Վիտամին B2 0.257mg 0.029mg 18%
Ցինկ 2.44mg 0.74mg 15%
Վիտամին B5 0.93mg 0.249mg 14%
Երկաթ 1.33mg 0.34mg 12%
Վիտամին C 0mg 7.7mg 9%
Choline, total 51.2mg 9.2mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 52IU 0IU 7%
Վիտամին E 1.03mg 0.12mg 6%
Պղինձ 0.091mg 0.123mg 4%
Կալիում 274mg 125mg 4%
Մագնեզիում 18mg 12mg 1%
Վիտամին K 5.8µg 4.1µg 1%
Ածխաջրեր 1.18g 4.51g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 2.81g N/A
Կալցիում 19mg 17mg 0%
Շաքար 0g 1.66g N/A
Տրանս ճարպ 1.527g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.044mg 0%
Լեյցին 1.575mg 0.077mg 0%
Լիզին 1.652mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.047mg 0%
Վալին 0.987mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Chayote
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պեպերոնի
13%
Chayote
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chayote
Chayote is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 1580mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.68g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Chayote
Chayote is cheaper (difference - $2.2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: