Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Պեպերոնի
  5. Compare
  6. Պեպերոնի vs. Թևաոր լոբի

Համեմատել Պեպերոնի և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1423.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +701.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +382.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +280%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Թևաոր լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.091mg 1.386mg 144%
Հագեցած ճարպ 17.708g 0.222g 79%
Ճարպեր 46.28g 0.9g 70%
Նատրիում 1582mg 35mg 67%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 0.234g 51%
Սելեն 29µg 0.7µg 51%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.174g 29%
Մանգան 1.074mg 0.532mg 24%
Վիտամին B6 0.362mg 0.075mg 22%
Վիտամին B3 4.987mg 1.64mg 21%
Կալորիականություն 504kcal 148kcal 18%
Վիտամին B5 0.93mg 0.116mg 16%
Ֆոսֆոր 158mg 45mg 16%
Սպիտակուցներ 19.25g 11.6g 15%
Ցինկ 2.44mg 1.39mg 10%
Choline, total 51.2mg 9%
Վիտամին B1 0.271mg 0.379mg 9%
Կալիում 274mg 586mg 9%
Ածխաջրեր 1.18g 28.1g 9%
Վիտամին B2 0.257mg 0.149mg 8%
Երկաթ 1.33mg 2mg 8%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 52IU 0IU 7%
Վիտամին K 5.8µg 5%
Folate, total 5µg 19µg 4%
Կալցիում 19mg 30mg 1%
Մագնեզիում 18mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 28.1g N/A
Տրանս ճարպ 1.527g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.451mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.425mg 0%
Լեյցին 1.575mg 0.64mg 0%
Լիզին 1.652mg 0.592mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.451mg 0%
Վալին 0.987mg 0.599mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.241mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5042.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +137%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2281.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +101.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8776.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2462.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: