Համեմատել Պեպերոնի և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

8

Լեհական երշիկ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2091.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+63.8%

հավասար Պղինձ ~0.09mg

հավասար Նատրիում ~1540mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

10

Լեհական երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+85.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.074mg	0.049mg	45%
Հագեցած ճարպ	17.708g	8.01g	44%
Ճարպեր	46.28g	19.4g	41%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	9.7g	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	0.79g	24%
Սելեն	29µg	17.7µg	21%
Վիտամին B1	0.271mg	0.502mg	19%
Վիտամին B6	0.362mg	0.19mg	13%
Վիտամին B12	1.3µg	0.98µg	13%
Կալորիականություն	504kcal	259kcal	12%
Վիտամին B5	0.93mg	0.45mg	10%
Վիտամին B3	4.987mg	3.443mg	10%
Խոլեստերին	97mg	66mg	10%
Choline, total	51.2mg		9%
Վիտամին B2	0.257mg	0.148mg	8%
Վիտամին D	52IU		7%
Վիտամին E	1.03mg		7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg		7%
Երկաթ	1.33mg	0.88mg	6%
Վիտամին K	5.8µg		5%
Ցինկ	2.44mg	1.93mg	5%
Ֆոսֆոր	158mg	136mg	3%
Սպիտակուցներ	19.25g	17.6g	3%
Նատրիում	1582mg	1540mg	2%
Կալիում	274mg	237mg	1%
Folate, total	5µg	2µg	1%
Կալցիում	19mg	12mg	1%
Մագնեզիում	18mg	14mg	1%
Ածխաջրեր	1.18g	3.6g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	3.6g	N/A
Պղինձ	0.091mg	0.09mg	0%
Տրանս ճարպ	1.527g		N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.869mg	0.591mg	0%
Իզոլեյցին	0.901mg	0.611mg	0%
Լեյցին	1.575mg	1.076mg	0%
Լիզին	1.652mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.511mg	0.379mg	0%
Ֆենիլալանին	0.778mg	0.539mg	0%
Վալին	0.987mg	0.679mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.444mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.605g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

3

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Լեհական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+93.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~17.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+464.3%