Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Լոռամիրգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Լոռամիրգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +302.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4837.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +215.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +535.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +830.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +28.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 11.97 գ
Ջուր: 87.32 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4084.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +914.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +205.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
10% 22% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.008 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +115288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8005.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Լոռամիրգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Լոռամիրգ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.708g 0.008g 80%
Ճարպեր 46.28g 0.13g 71%
Նատրիում 1582mg 2mg 69%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Սելեն 29µg 0.1µg 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 0.018g 52%
Սպիտակուցներ 19.25g 0.46g 38%
Մանգան 1.074mg 0.267mg 35%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Վիտամին B3 4.987mg 0.101mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.055g 29%
Կալորիականություն 504kcal 46kcal 23%
Վիտամին B6 0.362mg 0.057mg 23%
Վիտամին B1 0.271mg 0.012mg 22%
Ցինկ 2.44mg 0.09mg 21%
Ֆոսֆոր 158mg 11mg 21%
Վիտամին B2 0.257mg 0.02mg 18%
Վիտամին C 0mg 14mg 16%
Երկաթ 1.33mg 0.23mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.6g 14%
Վիտամին B5 0.93mg 0.295mg 13%
Choline, total 51.2mg 5.5mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 52IU 0IU 7%
Կալիում 274mg 80mg 6%
Ածխաջրեր 1.18g 11.97g 4%
Պղինձ 0.091mg 0.056mg 4%
Մագնեզիում 18mg 6mg 3%
Վիտամին E 1.03mg 1.32mg 2%
Ֆրուկտոզա 0g 0.67g 1%
Կալցիում 19mg 8mg 1%
Վիտամին K 5.8µg 5µg 1%
Folate, total 5µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 8.37g N/A
Շաքար 0g 4.27g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 1.527g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.033mg 0%
Լեյցին 1.575mg 0.053mg 0%
Լիզին 1.652mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.036mg 0%
Վալին 0.987mg 0.045mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.018mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Լոռամիրգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պեպերոնի
10%
Լոռամիրգ
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
8%
Լոռամիրգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 4.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Նատրիում (difference - 1580mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.7g)
Which food is cheaper?
Լոռամիրգ
Լոռամիրգ is cheaper (difference - $3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Լոռամիրգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: