Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +803.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +442%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +530.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +311.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +687%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +475.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +563.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +408.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +330.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5120.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +394.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Կեքս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Կեքս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.708g 1.048g 76%
Նատրիում 1582mg 101mg 64%
Ճարպեր 46.28g 9.1g 57%
Վիտամին B12 1.3µg 0.01µg 54%
Սելեն 29µg 2µg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 4.2g 41%
Մանգան 1.074mg 0.22mg 37%
Սպիտակուցներ 19.25g 2.9g 33%
Խոլեստերին 97mg 5mg 31%
Վիտամին B3 4.987mg 0.791mg 26%
Վիտամին B6 0.362mg 0.046mg 24%
Ածխաջրեր 1.18g 61.6g 20%
Ցինկ 2.44mg 0.27mg 20%
Վիտամին B1 0.271mg 0.05mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.7g 15%
Ֆոսֆոր 158mg 52mg 15%
Վիտամին B5 0.93mg 0.226mg 14%
Վիտամին B2 0.257mg 0.099mg 12%
Կալորիականություն 504kcal 324kcal 9%
Երկաթ 1.33mg 2.07mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 3.323g 8%
Choline, total 51.2mg 8.9mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 52IU 0IU 7%
Պղինձ 0.091mg 0.05mg 5%
Վիտամին K 5.8µg 1.5µg 4%
Կալիում 274mg 153mg 4%
Folate, total 5µg 20µg 4%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Վիտամին E 1.03mg 0.9mg 1%
Կալցիում 19mg 33mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 57.9g N/A
Մագնեզիում 18mg 16mg 0%
Շաքար 0g 27.42g N/A
Տրանս ճարպ 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.121mg 0%
Լեյցին 1.575mg 0.206mg 0%
Լիզին 1.652mg 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.14mg 0%
Վալին 0.987mg 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.071mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պեպերոնի
9%
Կեքս
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 27.42g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեքս
Կեքս is lower in Խոլեստերին (difference - 92mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 1481mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեքս
Կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.66g)
Which food is cheaper?
Կեքս
Կեքս is cheaper (difference - $3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: