Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +960.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +477.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
հավասար Կալիում ~275mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +930%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +577.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +414%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4887%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1353.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +417.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +573.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1275%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23040%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +629.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1069.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +194%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74078.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4965.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Հաղարջ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Հաղարջ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.708g 0.017g 80%
Ճարպեր 46.28g 0.2g 71%
Նատրիում 1582mg 1mg 69%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 0.028g 52%
Սելեն 29µg 0.6µg 52%
Վիտամին C 0mg 41mg 46%
Մանգան 1.074mg 0.186mg 39%
Սպիտակուցներ 19.25g 1.4g 36%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Վիտամին B3 4.987mg 0.1mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.088g 29%
Կալորիականություն 504kcal 56kcal 22%
Վիտամին B6 0.362mg 0.07mg 22%
Ցինկ 2.44mg 0.23mg 20%
Վիտամին B1 0.271mg 0.04mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.3g 17%
Վիտամին B5 0.93mg 0.064mg 17%
Ֆոսֆոր 158mg 44mg 16%
Վիտամին B2 0.257mg 0.05mg 16%
Choline, total 51.2mg 7.6mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 52IU 0IU 7%
Վիտամին E 1.03mg 0.1mg 6%
Ածխաջրեր 1.18g 13.8g 4%
Վիտամին K 5.8µg 11µg 4%
Ֆրուկտոզա 0g 3.53g 4%
Երկաթ 1.33mg 1mg 4%
Պղինձ 0.091mg 0.107mg 2%
Մագնեզիում 18mg 13mg 1%
Կալցիում 19mg 33mg 1%
Folate, total 5µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 9.5g N/A
Կալիում 274mg 275mg 0%
Շաքար 0g 7.37g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 1.527g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0%
Լեյցին 1.575mg 0%
Լիզին 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0%
Վալին 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Հաղարջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պեպերոնի
17%
Հաղարջ
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
17%
Հաղարջ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 7.37g)
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 1581mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.691g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Հաղարջ
Հաղարջ is cheaper (difference - $2.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: