Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Հնդկահավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Հնդկահավի վիզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 7.2% 12% 38% 47% 92% 69% 30% 7.3% 156%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1817.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~160mg
հավասար Սելեն ~28.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 39% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.6% 2.4% 9% 13% 49% 92% 48% 84% 220% 0% 3.8% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +758.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +431.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +35.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.924mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.364mg
հավասար Folate, total ~5µg
հավասար Choline, total ~54mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
17% 6% 76%
Սպիտակուցներ: 16.51 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +666.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +165.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
33% 37% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1038.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +201.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Հնդկահավի վիզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Հնդկահավի վիզ Opinion
Կալորիականություն 504kcal 125kcal Պեպերոնի
Սպիտակուցներ 19.25g 16.51g Պեպերոնի
Ճարպեր 46.28g 6.04g Պեպերոնի
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 0g Պեպերոնի
Ածխաջրեր 1.18g 0g Պեպերոնի
Խոլեստերին 97mg 115mg Պեպերոնի
Վիտամին D 52IU 13IU Պեպերոնի
Մագնեզիում 18mg 15mg Պեպերոնի
Կալցիում 19mg 24mg Հնդկահավի վիզ
Կալիում 274mg 133mg Պեպերոնի
Երկաթ 1.33mg 1.01mg Պեպերոնի
Պղինձ 0.091mg 0.142mg Հնդկահավի վիզ
Ցինկ 2.44mg 3.39mg Հնդկահավի վիզ
Ֆոսֆոր 158mg 160mg Հնդկահավի վիզ
Նատրիում 1582mg 233mg Հնդկահավի վիզ
Վիտամին A 0IU 43IU Հնդկահավի վիզ
Վիտամին A 0µg 13µg Հնդկահավի վիզ
Վիտամին E 1.03mg 0.12mg Պեպերոնի
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.3µg Պեպերոնի
Մանգան 1.074mg 0.056mg Պեպերոնի
Սելեն 29µg 28.6µg Պեպերոնի
Վիտամին B1 0.271mg 0.051mg Պեպերոնի
Վիտամին B2 0.257mg 0.211mg Պեպերոնի
Վիտամին B3 4.987mg 4.924mg Պեպերոնի
Վիտամին B5 0.93mg 0.801mg Պեպերոնի
Վիտամին B6 0.362mg 0.364mg Հնդկահավի վիզ
Վիտամին B12 1.3µg 1.76µg Հնդկահավի վիզ
Վիտամին K 5.8µg 0µg Պեպերոնի
Folate, total 5µg 5µg
Տրանս ճարպ 1.527g Հնդկահավի վիզ
Choline, total 51.2mg 54mg Հնդկահավի վիզ
Հագեցած ճարպ 17.708g 1.647g Հնդկահավի վիզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 1.824g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 1.478g Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.176mg Պեպերոնի
Տրեոնին 0.869mg 0.6mg Պեպերոնի
Իզոլեյցին 0.901mg 0.473mg Պեպերոնի
Լեյցին 1.575mg 1.144mg Պեպերոնի
Լիզին 1.652mg 1.363mg Պեպերոնի
Մեթիոնին 0.511mg 0.432mg Պեպերոնի
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.532mg Պեպերոնի
Վալին 0.987mg 0.528mg Պեպերոնի
Հիստիդին 0.688mg 0.448mg Պեպերոնի
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.002g Պեպերոնի
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.005g Հնդկահավի վիզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.008g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.136g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Հնդկահավի վիզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Պեպերոնի
43%
Հնդկահավի վիզ
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
47%
Հնդկահավի վիզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկահավի վիզ
Հնդկահավի վիզ is lower in Նատրիում (difference - 1349mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկահավի վիզ
Հնդկահավի վիզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.061g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի վիզ
Հնդկահավի վիզ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի վիզ
Հնդկահավի վիզ is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Հնդկահավի վիզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: