Համեմատել Պեպերոնի և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

9

Ձվի սպիտակուց

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+295.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+8033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+953.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9663.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+45%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-89.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պեպերոնի

10

Ձվի սպիտակուց

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+6675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4649.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+7140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+4554.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+70.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.708g	0g	80%
Ճարպեր	46.28g	0.17g	71%
Նատրիում	1582mg	166mg	62%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.77g	0g	52%
Վիտամին B12	1.3µg	0.09µg	50%
Մանգան	1.074mg	0.011mg	46%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Վիտամին B3	4.987mg	0.105mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.458g	0g	30%
Վիտամին B6	0.362mg	0.005mg	27%
Կալորիականություն	504kcal	52kcal	23%
Ցինկ	2.44mg	0.03mg	22%
Վիտամին B1	0.271mg	0.004mg	22%
Ֆոսֆոր	158mg	15mg	20%
Սպիտակուցներ	19.25g	10.9g	17%
Երկաթ	1.33mg	0.08mg	16%
Սելեն	29µg	20µg	16%
Վիտամին B5	0.93mg	0.19mg	15%
Վիտամին B2	0.257mg	0.439mg	14%
Choline, total	51.2mg	1.1mg	9%
Պղինձ	0.091mg	0.023mg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.3µg	0µg	7%
Վիտամին E	1.03mg	0mg	7%
Վիտամին D	52IU	0IU	7%
Վիտամին K	5.8µg	0µg	5%
Կալիում	274mg	163mg	3%
Մագնեզիում	18mg	11mg	2%
Կալցիում	19mg	7mg	1%
Ածխաջրեր	1.18g	0.73g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.18g	0.73g	N/A
Շաքար	0g	0.71g	N/A
Folate, total	5µg	4µg	0%
Տրանս ճարպ	1.527g		N/A
Տրիպտոֆան	0.23mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.869mg	0.449mg	0%
Իզոլեյցին	0.901mg	0.661mg	0%
Լեյցին	1.575mg	1.016mg	0%
Լիզին	1.652mg	0.806mg	0%
Մեթիոնին	0.511mg	0.399mg	0%
Ֆենիլալանին	0.778mg	0.686mg	0%
Վալին	0.987mg	0.809mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.29mg	0%
Ֆրուկտոզա	0g	0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.164g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.04g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.136g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.605g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պեպերոնի

4

Սպիտակուցներ: 19.25 գ

Ճարպեր: 46.28 գ

Ածխաջրեր: 1.18 գ

Ջուր: 28.55 գ

Այլ: 4.74 գ

Ձվի սպիտակուց

1

Սպիտակուցներ: 10.9 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 87.57 գ

Այլ: 0.63 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+61.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+652.4%