Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +838.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +267.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +474.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5700%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +276.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +362.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +369.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Չիլի պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 143.7mg 160%
Հագեցած ճարպ 17.708g 0.042g 80%
Ճարպեր 46.28g 0.44g 71%
Նատրիում 1582mg 9mg 68%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Սելեն 29µg 0.5µg 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 0.024g 52%
Մանգան 1.074mg 0.187mg 39%
Սպիտակուցներ 19.25g 1.87g 35%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.239g 28%
Վիտամին B3 4.987mg 1.244mg 23%
Կալորիականություն 504kcal 40kcal 23%
Ցինկ 2.44mg 0.26mg 20%
Վիտամին B1 0.271mg 0.072mg 17%
Ֆոսֆոր 158mg 43mg 16%
Վիտամին B5 0.93mg 0.201mg 15%
Վիտամին B2 0.257mg 0.086mg 13%
Վիտամին B6 0.362mg 0.506mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 52IU 0IU 7%
Choline, total 51.2mg 10.9mg 7%
Վիտամին K 5.8µg 14µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Folate, total 5µg 23µg 5%
Վիտամին A 0µg 48µg 5%
Պղինձ 0.091mg 0.129mg 4%
Երկաթ 1.33mg 1.03mg 4%
Ածխաջրեր 1.18g 8.81g 3%
Վիտամին E 1.03mg 0.69mg 2%
Կալցիում 19mg 14mg 1%
Կալիում 274mg 322mg 1%
Մագնեզիում 18mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 7.31g N/A
Շաքար 0g 5.3g N/A
Տրանս ճարպ 1.527g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.065mg 0%
Լեյցին 1.575mg 0.105mg 0%
Լիզին 1.652mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.062mg 0%
Վալին 0.987mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.041mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +929.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +451.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +646.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +208.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1765.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: