Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +806.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +554.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +998.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
հավասար Ցինկ ~2.2mg
հավասար Մանգան ~1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8780%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.899mg
հավասար Վիտամին K ~5.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5042.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5260.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26528.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1051.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Սև լոբի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Սև լոբի DV% diff.
Folate, total 5µg 444µg 110%
Պղինձ 0.091mg 1mg 101%
Երկաթ 1.33mg 8.7mg 92%
Հագեցած ճարպ 17.708g 0.232g 79%
Ճարպեր 46.28g 0.9g 70%
Նատրիում 1582mg 9mg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 0.078g 52%
Վիտամին B1 0.271mg 0.9mg 52%
Սելեն 29µg 3.2µg 47%
Ֆոսֆոր 158mg 440mg 40%
Կալիում 274mg 1500mg 36%
Մագնեզիում 18mg 160mg 34%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.387g 27%
Ածխաջրեր 1.18g 63.25g 21%
Վիտամին B3 4.987mg 1.955mg 19%
Կալցիում 19mg 160mg 14%
Choline, total 51.2mg 9%
Կալորիականություն 504kcal 339kcal 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Վիտամին D 52IU 0IU 7%
Վիտամին B6 0.362mg 0.286mg 6%
Վիտամին B2 0.257mg 0.193mg 5%
Վիտամին E 1.03mg 0.21mg 5%
Սպիտակուցներ 19.25g 21.25g 4%
Մանգան 1.074mg 1mg 3%
Ցինկ 2.44mg 2.2mg 2%
Վիտամին B5 0.93mg 0.899mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 47.75g N/A
Շաքար 0g 2.12g N/A
Վիտամին K 5.8µg 5.6µg 0%
Տրանս ճարպ 1.527g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.575mg 1.697mg 0%
Լիզին 1.652mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 1.149mg 0%
Վալին 0.987mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.592mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Սև լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պեպերոնի
60%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1573mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.476g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: