Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեպերոնի և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8850%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +158.6%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Պղինձ - 0.085
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 50% 13% 68% 25% 207% 67% 31% 141% 159%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8850%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +158.6%
հավասար Կալցիում - 18
հավասար Պղինձ - 0.085

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +758.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +103.1%
հավասար Վիտամին B3 - 5.378
հավասար Վիտամին B6 - 0.382
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 21% 39% 0% 68% 60% 94% 56% 84% 4% 163% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +758.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +103.1%
հավասար Վիտամին B3 - 5.378
հավասար Վիտամին B6 - 0.382

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +597.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +103.1%
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +597.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +103.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +821.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.458 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +821.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Տավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Տավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 0g Պեպերոնի
Սպիտակուցներ 19.25g 25.93g Տավար
Ճարպեր 46.28g 15.41g Պեպերոնի
Ածխաջրեր 1.18g 0g Պեպերոնի
Կալորիականություն 504kcal 250kcal Պեպերոնի
Կալցիում 19mg 18mg Պեպերոնի
Երկաթ 1.33mg 2.6mg Տավար
Մագնեզիում 18mg 21mg Տավար
Ֆոսֆոր 158mg 198mg Տավար
Կալիում 274mg 318mg Տավար
Նատրիում 1582mg 72mg Տավար
Ցինկ 2.44mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.091mg 0.085mg Պեպերոնի
Մանգան 1.074mg 0.012mg Պեպերոնի
Սելեն 29µg 21.5µg Պեպերոնի
Վիտամին A 0IU 9IU Տավար
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Տավար
Վիտամին E 1.03mg 0.12mg Պեպերոնի
Վիտամին D 52IU 2IU Պեպերոնի
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg Պեպերոնի
Վիտամին B1 0.271mg 0.046mg Պեպերոնի
Վիտամին B2 0.257mg 0.176mg Պեպերոնի
Վիտամին B3 4.987mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 0.93mg 0.658mg Պեպերոնի
Վիտամին B6 0.362mg 0.382mg Տավար
Folate, total 5µg 9µg Տավար
Վիտամին B12 1.3µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 5.8µg 1.2µg Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.094mg Պեպերոնի
Տրեոնին 0.869mg 0.72mg Պեպերոնի
Իզոլեյցին 0.901mg 0.822mg Պեպերոնի
Լեյցին 1.575mg 1.45mg Պեպերոնի
Լիզին 1.652mg 1.54mg Պեպերոնի
Մեթիոնին 0.511mg 0.478mg Պեպերոնի
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.725mg Պեպերոնի
Վալին 0.987mg 0.914mg Պեպերոնի
Հիստիդին 0.688mg 0.604mg Պեպերոնի
Խոլեստերին 97mg 88mg Տավար
Տրանս ճարպ 1.527g 0.572g Տավար
Հագեցած ճարպ 17.708g 5.895g Տավար
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.001g Պեպերոնի
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.003g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.016g Պեպերոնի
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 6.668g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.484g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.136g 0g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g 0.044g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Պեպերոնի
52%
Տավար
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 1510mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավար
Տավար is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.813g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: