Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Պեպերոնի
  5. Compare
  6. Պեպերոնի vs. Տավար

Համեմատել Պեպերոնի և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8850%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
հավասար Կալցիում ~18mg
հավասար Պղինձ ~0.085mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +758.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +60.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.378mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Տավար DV% diff.
Նատրիում 1582mg 72mg 66%
Վիտամին B12 1.3µg 2.64µg 56%
Հագեցած ճարպ 17.708g 5.895g 54%
Ճարպեր 46.28g 15.41g 47%
Մանգան 1.074mg 0.012mg 46%
Ցինկ 2.44mg 6.31mg 35%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 6.668g 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.484g 26%
Վիտամին B1 0.271mg 0.046mg 19%
Երկաթ 1.33mg 2.6mg 16%
Սելեն 29µg 21.5µg 14%
Սպիտակուցներ 19.25g 25.93g 13%
Կալորիականություն 504kcal 250kcal 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0µg 7%
Ֆոսֆոր 158mg 198mg 6%
Choline, total 51.2mg 82.4mg 6%
Վիտամին E 1.03mg 0.12mg 6%
Վիտամին B2 0.257mg 0.176mg 6%
Վիտամին D 52IU 2IU 6%
Վիտամին B5 0.93mg 0.658mg 5%
Վիտամին K 5.8µg 1.2µg 4%
Խոլեստերին 97mg 88mg 3%
Վիտամին B3 4.987mg 5.378mg 2%
Վիտամին B6 0.362mg 0.382mg 2%
Պղինձ 0.091mg 0.085mg 1%
Կալիում 274mg 318mg 1%
Մագնեզիում 18mg 21mg 1%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Ածխաջրեր 1.18g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 0g N/A
Կալցիում 19mg 18mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 1.527g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.575mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.652mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.725mg 0%
Վալին 0.987mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.016g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.012g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +597.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +103.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +821.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: