Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պիկշան
  5. Համեմատել
  6. Պիկշան vs. Պալտուս հում

Համեմատել Պիկշան և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիկշան vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.1%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Ցինկ ~0.4mg
հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 9% 7% 11% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 411% 4.7% 15% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիկշան Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 23 IU 1097 IU 134%
Վիտամին D 0.6µg 27.4µg 134%
Վիտամին B12 2.13µg 1µg 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 8.378g 21%
Ճարպեր 0.55g 13.84g 20%
Ֆոսֆոր 278mg 164mg 16%
Վիտամին B3 4.119mg 1.5mg 16%
Սպիտակուցներ 19.99g 14.37g 11%
Հագեցած ճարպ 0.111g 2.419g 10%
Սելեն 31.7µg 36.5µg 9%
Նատրիում 261mg 80mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204g 1.367g 8%
Խոլեստերին 66mg 46mg 7%
Վիտամին B6 0.327mg 0.42mg 7%
Երկաթ 0.21mg 0.66mg 6%
Կալորիականություն 90kcal 186kcal 5%
Վիտամին B5 0.494mg 0.25mg 5%
Վիտամին B1 0.023mg 0.06mg 3%
Folate, total 13µg 1µg 3%
Choline, total 79.6mg 61.8mg 3%
Կալիում 351mg 268mg 2%
Կալցիում 14mg 3mg 1%
Վիտամին A 21µg 14µg 1%
Վիտամին E 0.55mg 0.73mg 1%
Վիտամին B2 0.069mg 0.08mg 1%
Protein per 100 calories 22g 7.7g N/A
Calories per 10 g protein 45kcal 129kcal N/A
Weight per 100 calories 111g 54g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 4 N/A
Մագնեզիում 26mg 26mg 0%
Պղինձ 0.026mg 0.03mg 0%
Ցինկ 0.4mg 0.4mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 1.015mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 1.067mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.882mg 1.168mg 0%
Լիզին 2.126mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.561mg 0%
Վալին 1.193mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.682mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.109g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.089g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 79%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2416.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +570.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: