Համեմատել Պիկո դե-գալո և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.2% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +639.5% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0 գ
Ճարպեր:
0 գ
Ածխաջրեր:
9.38 գ
Ջուր:
88 գ
Այլ:
2.62 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +158.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +∞% |
հավասար
Ջուր
~91.4g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 402% | |
| Վիտամին A | 469µg | 52% | |
| Folate, total | 194µg | 49% | |
| Մանգան | 0.897mg | 39% | |
| Երկաթ | 0mg | 2.71mg | 34% |
| Վիտամին C | 3.8mg | 28.1mg | 27% |
| Մագնեզիում | 79mg | 19% | |
| Նատրիում | 469mg | 79mg | 17% |
| Կալիում | 558mg | 16% | |
| Վիտամին B6 | 0.195mg | 15% | |
| Վիտամին B2 | 0.189mg | 15% | |
| Վիտամին E | 2.03mg | 14% | |
| Պղինձ | 0.13mg | 14% | |
| Կալցիում | 0mg | 99mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 9% | |
| Վիտամին B1 | 0.078mg | 7% | |
| Ֆոսֆոր | 49mg | 7% | |
| Սպիտակուցներ | 0g | 2.86g | 6% |
| Վիտամին B3 | 0.724mg | 5% | |
| Ցինկ | 0.53mg | 5% | |
| Choline, total | 19.3mg | 4% | |
| Ածխաջրեր | 9.38g | 3.63g | 2% |
| Սելեն | 1µg | 2% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.165g | 1% | |
| Վիտամին B5 | 0.065mg | 1% | |
| Ճարպեր | 0g | 0.39g | 1% |
| Կալորիականություն | 31kcal | 23kcal | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.38g | 1.43g | N/A |
| Շաքար | 6.25g | 0.42g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0g | 0.063g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.039mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.223mg | 0% | |
| Լիզին | 0.174mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.053mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.129mg | 0% | |
| Վալին | 0.161mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.064mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1%
137%
Mineral Summary Score
6%
45%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Սպանախ հում is lower in Շաքար (difference - 5.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպանախ հում is lower in Նատրիում (difference - 390mg)
Which food is richer in minerals?
Սպանախ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպանախ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիկո դե-գալո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիկո դե-գալո is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Պիկո դե-գալո is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)