Համեմատել Պինտո լոբի և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պինտո լոբի

2

Լոբի սպիտակ նևի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+113.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.3%

հավասար Մագնեզիում ~53mg

հավասար Պղինձ ~0.21mg

հավասար Ցինկ ~1.03mg

հավասար Ֆոսֆոր ~144mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պինտո լոբի

4

Լոբի սպիտակ նևի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+9300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+26.6%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.066mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	172µg	140µg	8%
Վիտամին B6	0.229mg	0.138mg	7%
Վիտամին E	0.94mg	0.01mg	6%
Սելեն	6.2µg	2.9µg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	9g	10.5g	6%
Վիտամին B1	0.193mg	0.237mg	4%
Մանգան	0.453mg	0.527mg	3%
Երկաթ	2.09mg	2.36mg	3%
Կալցիում	46mg	69mg	2%
Վիտամին K	3.5µg	0.6µg	2%
Choline, total	35.3mg	44.7mg	2%
Վիտամին B3	0.318mg	0.649mg	2%
Սպիտակուցներ	9.01g	8.23g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.235g	0.49g	2%
Մագնեզիում	50mg	53mg	1%
Կալիում	436mg	389mg	1%
Պղինձ	0.219mg	0.21mg	1%
Վիտամին B5	0.21mg	0.266mg	1%
Կալորիականություն	143kcal	140kcal	0%
Ճարպեր	0.65g	0.62g	0%
Վիտամին C	0.8mg	0.9mg	0%
Ածխաջրեր	26.22g	26.05g	0%
Զուտ ածխաջրեր	17.22g	15.55g	N/A
Շաքար	0.34g	0.37g	N/A
Ցինկ	0.98mg	1.03mg	0%
Օսլա	15.15g	15.4g	0%
Ֆոսֆոր	147mg	144mg	0%
Նատրիում	1mg	0mg	0%
Վիտամին B2	0.062mg	0.066mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.136g	0.098g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.133g	0.142g	0%
Տրիպտոֆան	0.108mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.426mg	0.387mg	0%
Լեյցին	0.765mg	0.7mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.52mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.531mg	0.471mg	0%
Վալին	0.519mg	0.504mg	0%
Հիստիդին	0.247mg	0.206mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.177g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պինտո լոբի

3

Սպիտակուցներ: 9.01 գ

Ճարպեր: 0.65 գ

Ածխաջրեր: 26.22 գ

Ջուր: 62.95 գ

Այլ: 1.17 գ

Լոբի սպիտակ նևի

2

Սպիտակուցներ: 8.23 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 26.05 գ

Ջուր: 63.81 գ

Այլ: 1.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+10.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~8.23g

հավասար Ճարպեր ~0.62g

հավասար Ածխաջրեր ~26.05g

հավասար Ջուր ~63.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պինտո լոբի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ

Լոբի սպիտակ նևի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+108.5%