Համեմատել Պինտո լոբի և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պինտո լոբի

2

Լոբի սպիտակ նևի

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+113.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.3%

հավասար Մագնեզիում ~53mg

հավասար Պղինձ ~0.21mg

հավասար Ցինկ ~1.03mg

հավասար Ֆոսֆոր ~144mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պինտո լոբի

4

Լոբի սպիտակ նևի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+9300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.066mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.177g	11%
Folate, total	172µg	140µg	8%
Վիտամին B6	0.229mg	0.138mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	9g	10.5g	6%
Վիտամին E	0.94mg	0.01mg	6%
Սելեն	6.2µg	2.9µg	6%
Վիտամին B1	0.193mg	0.237mg	4%
Երկաթ	2.09mg	2.36mg	3%
Մանգան	0.453mg	0.527mg	3%
Սպիտակուցներ	9.01g	8.23g	2%
Կալցիում	46mg	69mg	2%
Վիտամին B3	0.318mg	0.649mg	2%
Վիտամին K	3.5µg	0.6µg	2%
Choline, total	35.3mg	44.7mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.235g	0.49g	2%
Մագնեզիում	50mg	53mg	1%
Կալիում	436mg	389mg	1%
Պղինձ	0.219mg	0.21mg	1%
Վիտամին B5	0.21mg	0.266mg	1%
Կալորիականություն	143kcal	140kcal	0%
Protein per 100 calories	6.3g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	159kcal	170kcal	N/A
Weight per 100 calories	70g	71g	N/A
Ճարպեր	0.65g	0.62g	0%
Վիտամին C	0.8mg	0.9mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	17.22g	15.55g	N/A
Ածխաջրեր	26.22g	26.05g	0%
Շաքար	0.34g	0.37g	N/A
Ցինկ	0.98mg	1.03mg	0%
Օսլա	15.15g	15.4g	0%
Ֆոսֆոր	147mg	144mg	0%
Նատրիում	1mg	0mg	0%
Վիտամին B2	0.062mg	0.066mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.136g	0.098g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.133g	0.142g	0%
Տրիպտոֆան	0.108mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.426mg	0.387mg	0%
Լեյցին	0.765mg	0.7mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.52mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.531mg	0.471mg	0%
Վալին	0.519mg	0.504mg	0%
Հիստիդին	0.247mg	0.206mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պինտո լոբի

3

Սպիտակուցներ: 9.01 գ

Ճարպեր: 0.65 գ

Ածխաջրեր: 26.22 գ

Ջուր: 62.95 գ

Այլ: 1.17 գ

Լոբի սպիտակ նևի

1

Սպիտակուցներ: 8.23 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 26.05 գ

Ջուր: 63.81 գ

Այլ: 1.29 գ

հավասար Սպիտակուցներ ~8.23g

հավասար Ճարպեր ~0.62g

հավասար Ածխաջրեր ~26.05g

հավասար Ջուր ~63.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պինտո լոբի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ

Լոբի սպիտակ նևի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+108.5%