Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Պինտո լոբի
  5. Compare
  6. Պինտո լոբի vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Պինտո լոբի և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պինտո լոբի vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 0.13% 59% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +278%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +187%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +32.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0% 19% 0% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +221.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +607.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +809.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +177.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պինտո լոբի Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 172µg 625µg 113%
Պղինձ 0.219mg 0.941mg 80%
Երկաթ 2.09mg 6.74mg 58%
Վիտամին B1 0.193mg 0.621mg 36%
Վիտամին B5 0.21mg 1.91mg 34%
Մագնեզիում 50mg 189mg 33%
Ֆոսֆոր 147mg 367mg 31%
Սպիտակուցներ 9.01g 23.86g 30%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 16.3g 29%
Մանգան 0.453mg 1.035mg 25%
Կալիում 436mg 1246mg 24%
Ցինկ 0.98mg 2.68mg 15%
Վիտամին B2 0.062mg 0.233mg 13%
Վիտամին B3 0.318mg 2.251mg 12%
Վիտամին B6 0.229mg 0.382mg 12%
Ածխաջրեր 26.22g 62.62g 12%
Choline, total 35.3mg 97.9mg 11%
Կալորիականություն 143kcal 347kcal 10%
Կալցիում 46mg 132mg 9%
Օսլա 15.15g 6%
Վիտամին K 3.5µg 9µg 5%
Սելեն 6.2µg 8.2µg 4%
Վիտամին C 0.8mg 4.8mg 4%
Վիտամին E 0.94mg 0.51mg 3%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.136g 0.348g 1%
Ճարպեր 0.65g 1.15g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235g 0.384g 1%
Նատրիում 1mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.22g 46.32g N/A
Շաքար 0.34g 6.6g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133g 0.161g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.426mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.765mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.63mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.531mg 1.443mg 0%
Վալին 0.519mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.247mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 26% 63%
Սպիտակուցներ: 9.01 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 26.22 գ
Ջուր: 62.95 գ
Այլ: 1.17 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +595.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պինտո լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: