Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պինտո լոբի և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պինտո լոբի vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 0.13% 59% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +395.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +181.8%
հավասար Մագնեզիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0% 19% 0% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +382.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պինտո լոբի Հնդկաձավար DV% diff.
Folate, total 172µg 14µg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 2.7g 25%
Երկաթ 2.09mg 0.8mg 16%
Վիտամին B1 0.193mg 0.04mg 13%
Վիտամին B6 0.229mg 0.077mg 12%
Սպիտակուցներ 9.01g 3.38g 11%
Ֆոսֆոր 147mg 70mg 11%
Կալիում 436mg 88mg 10%
Պղինձ 0.219mg 0.146mg 8%
Սելեն 6.2µg 2.2µg 7%
Վիտամին E 0.94mg 0.09mg 6%
Օսլա 15.15g 6%
Վիտամին B3 0.318mg 0.94mg 4%
Կալցիում 46mg 7mg 4%
Choline, total 35.3mg 20.1mg 3%
Վիտամին B5 0.21mg 0.359mg 3%
Կալորիականություն 143kcal 92kcal 3%
Ցինկ 0.98mg 0.61mg 3%
Մանգան 0.453mg 0.403mg 2%
Վիտամին B2 0.062mg 0.039mg 2%
Ածխաջրեր 26.22g 19.94g 2%
Վիտամին K 3.5µg 1.9µg 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.65g 0.62g 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.22g 17.24g N/A
Մագնեզիում 50mg 51mg 0%
Շաքար 0.34g 0.9g N/A
Նատրիում 1mg 4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.136g 0.134g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133g 0.188g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235g 0.188g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.426mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.765mg 0.212mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.531mg 0.133mg 0%
Վալին 0.519mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.247mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 26% 63%
Սպիտակուցներ: 9.01 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 26.22 գ
Ջուր: 62.95 գ
Այլ: 1.17 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +166.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.1%
հավասար Ճարպեր ~0.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.134g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Օսլա: 15.15 գ
Սախարոզ: 0.34 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 29% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պինտո լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: