Համեմատել Պինտո լոբի և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պինտո լոբի

3

Սիսեռ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+127.4%

հավասար Մագնեզիում ~48mg

հավասար Կալցիում ~49mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պինտո լոբի

3

Սիսեռ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+64.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+14.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~172µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.453mg	1.03mg	25%
Պղինձ	0.219mg	0.352mg	15%
Երկաթ	2.09mg	2.89mg	10%
Վիտամին B6	0.229mg	0.139mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	9g	7.6g	6%
Օսլա	15.15g		6%
Վիտամին B1	0.193mg	0.116mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.235g	1.156g	6%
Ցինկ	0.98mg	1.53mg	5%
Սելեն	6.2µg	3.7µg	5%
Կալիում	436mg	291mg	4%
Վիտամին E	0.94mg	0.35mg	4%
Ճարպեր	0.65g	2.59g	3%
Ֆոսֆոր	147mg	168mg	3%
Վիտամին B5	0.21mg	0.286mg	2%
Կալորիականություն	143kcal	164kcal	1%
Վիտամին C	0.8mg	1.3mg	1%
Վիտամին B3	0.318mg	0.526mg	1%
Choline, total	35.3mg	42.8mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.136g	0.269g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.133g	0.583g	1%
Սպիտակուցներ	9.01g	8.86g	0%
Protein per 100 calories	6.3g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	159kcal	185kcal	N/A
Weight per 100 calories	70g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	6.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.22g	19.82g	N/A
Ածխաջրեր	26.22g	27.42g	0%
Մագնեզիում	50mg	48mg	0%
Կալցիում	46mg	49mg	0%
Շաքար	0.34g	4.8g	N/A
Նատրիում	1mg	7mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին B2	0.062mg	0.063mg	0%
Վիտամին K	3.5µg	4µg	0%
Folate, total	172µg	172µg	0%
Տրիպտոֆան	0.108mg	0.085mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.329mg	0%
Իզոլեյցին	0.426mg	0.38mg	0%
Լեյցին	0.765mg	0.631mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.593mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.116mg	0%
Ֆենիլալանին	0.531mg	0.475mg	0%
Վալին	0.519mg	0.372mg	0%
Հիստիդին	0.247mg	0.244mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պինտո լոբի

2

Սպիտակուցներ: 9.01 գ

Ճարպեր: 0.65 գ

Ածխաջրեր: 26.22 գ

Ջուր: 62.95 գ

Այլ: 1.17 գ

Սիսեռ

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 2.59 գ

Ածխաջրեր: 27.42 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 0.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+298.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~8.86g

հավասար Ածխաջրեր ~27.42g

հավասար Ջուր ~60.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պինտո լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ

Սիսեռ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-49.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+338.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+391.9%