Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պինտո լոբի և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պինտո լոբի vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 0.13% 59% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +127.4%
հավասար Մագնեզիում ~48mg
հավասար Կալցիում ~49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0% 19% 0% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.6% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +21.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~172µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 26% 63%
Սպիտակուցներ: 9.01 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 26.22 գ
Ջուր: 62.95 գ
Այլ: 1.17 գ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +298.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.86g
հավասար Ածխաջրեր ~27.42g
հավասար Ջուր ~60.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +338.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +391.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պինտո լոբի Սիսեռ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պինտո լոբի Սիսեռ Opinion
Կալորիականություն 143kcal 164kcal Սիսեռ
Սպիտակուցներ 9.01g 8.86g Պինտո լոբի
Ճարպեր 0.65g 2.59g Սիսեռ
Վիտամին C 0.8mg 1.3mg Սիսեռ
Զուտ ածխաջրեր 17.22g 19.82g Սիսեռ
Ածխաջրեր 26.22g 27.42g Սիսեռ
Մագնեզիում 50mg 48mg Պինտո լոբի
Կալցիում 46mg 49mg Սիսեռ
Կալիում 436mg 291mg Պինտո լոբի
Երկաթ 2.09mg 2.89mg Սիսեռ
Շաքար 0.34g 4.8g Պինտո լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 9g 7.6g Պինտո լոբի
Պղինձ 0.219mg 0.352mg Սիսեռ
Ցինկ 0.98mg 1.53mg Սիսեռ
Օսլա 15.15g Պինտո լոբի
Ֆոսֆոր 147mg 168mg Սիսեռ
Նատրիում 1mg 7mg Պինտո լոբի
Վիտամին A 0IU 27IU Սիսեռ
Վիտամին A 0µg 1µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.94mg 0.35mg Պինտո լոբի
Մանգան 0.453mg 1.03mg Սիսեռ
Սելեն 6.2µg 3.7µg Պինտո լոբի
Վիտամին B1 0.193mg 0.116mg Պինտո լոբի
Վիտամին B2 0.062mg 0.063mg Սիսեռ
Վիտամին B3 0.318mg 0.526mg Սիսեռ
Վիտամին B5 0.21mg 0.286mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.229mg 0.139mg Պինտո լոբի
Վիտամին K 3.5µg 4µg Սիսեռ
Folate, total 172µg 172µg
Choline, total 35.3mg 42.8mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.136g 0.269g Պինտո լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133g 0.583g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235g 1.156g Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.085mg Պինտո լոբի
Տրեոնին 0.331mg 0.329mg Պինտո լոբի
Իզոլեյցին 0.426mg 0.38mg Պինտո լոբի
Լեյցին 0.765mg 0.631mg Պինտո լոբի
Լիզին 0.63mg 0.593mg Պինտո լոբի
Մեթիոնին 0.117mg 0.116mg Պինտո լոբի
Ֆենիլալանին 0.531mg 0.475mg Պինտո լոբի
Վալին 0.519mg 0.372mg Պինտո լոբի
Հիստիդին 0.247mg 0.244mg Պինտո լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պինտո լոբի Սիսեռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Պինտո լոբի
21%
Սիսեռ
Mineral Summary Score
42%
Պինտո լոբի
57%
Սիսեռ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in vitamins?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.133g)
Which food is cheaper?
Պինտո լոբի
Պինտո լոբի is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պինտո լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients
  2. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: