Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 176
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 176

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.064
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +43.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.064

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.1%
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +592.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +212.5%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +592.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +212.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Հումուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Հումուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 8.29g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.86g 7.9g Սիսեռ
Ճարպեր 2.59g 9.6g Հումուս
Ածխաջրեր 27.42g 14.29g Սիսեռ
Կալորիականություն 164kcal 166kcal Հումուս
Շաքար 4.8g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 6g Սիսեռ
Կալցիում 49mg 38mg Սիսեռ
Երկաթ 2.89mg 2.44mg Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 71mg Հումուս
Ֆոսֆոր 168mg 176mg Հումուս
Կալիում 291mg 228mg Սիսեռ
Նատրիում 7mg 379mg Սիսեռ
Ցինկ 1.53mg 1.83mg Հումուս
Պղինձ 0.352mg 0.527mg Հումուս
Մանգան 1.03mg 0.773mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 2.6µg Սիսեռ
Վիտամին A 27IU 30IU Հումուս
Վիտամին A, RAE 1µg Սիսեռ
Վիտամին E 0.35mg Սիսեռ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.116mg 0.18mg Հումուս
Վիտամին B2 0.063mg 0.064mg Հումուս
Վիտամին B3 0.526mg 0.582mg Հումուս
Վիտամին B5 0.286mg 0.132mg Սիսեռ
Վիտամին B6 0.139mg 0.2mg Հումուս
Folate, total 172µg 83µg Սիսեռ
Վիտամին K 4µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.329mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.38mg Սիսեռ
Լեյցին 0.631mg Սիսեռ
Լիզին 0.593mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.116mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.475mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg Սիսեռ
Հիստիդին 0.244mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 1.437g Սիսեռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 4.039g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 3.613g Հումուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Հումուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
16%
Հումուս
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
64%
Հումուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Նատրիում (difference - 372mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.168g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: