Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Պիստակ
  5. Compare
  6. Պիստակ vs. Plantain raw

Համեմատել Պիստակ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +227%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +553.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1504.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1341.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +115.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Plantain raw DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.081mg 135%
Վիտամին B6 1.7mg 0.299mg 108%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.069g 95%
Ճարպեր 45.32g 0.37g 69%
Վիտամին B1 0.87mg 0.052mg 68%
Ֆոսֆոր 490mg 34mg 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.032g 58%
Մանգան 1.2mg 52%
Երկաթ 3.92mg 0.6mg 42%
Սպիտակուցներ 20.16g 1.3g 38%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 2.3g 33%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.143g 26%
Կալորիականություն 560kcal 122kcal 22%
Մագնեզիում 121mg 37mg 20%
Ցինկ 2.2mg 0.14mg 19%
Վիտամին E 2.86mg 0.14mg 18%
Կալիում 1025mg 499mg 15%
Վիտամին C 5.6mg 18.4mg 14%
Սելեն 7µg 1.5µg 10%
Կալցիում 105mg 3mg 10%
Վիտամին B2 0.16mg 0.054mg 8%
Folate, total 51µg 22µg 7%
Վիտամին B5 0.52mg 0.26mg 5%
Վիտամին B3 1.3mg 0.686mg 4%
Վիտամին A 26µg 56µg 3%
Ածխաջրեր 27.17g 31.89g 2%
Choline, total 13.5mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 29.59g N/A
Շաքար 7.66g 15g N/A
Նատրիում 1mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.059mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.044mg 0%
Վալին 1.249mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1450.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1393.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +72578.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20740.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: