Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Պիստակ
  5. Compare
  6. Պիստակ vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Պիստակ և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +687.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +780%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +744.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +677.8%
հավասար Կալցիում ~115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +480.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 257.5µg 215%
Պղինձ 1.3mg 0.165mg 126%
Վիտամին B6 1.7mg 0.18mg 117%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.038g 96%
Վիտամին C 5.6mg 70mg 72%
Ճարպեր 45.32g 0.42g 69%
Վիտամին B1 0.87mg 0.08mg 66%
Ֆոսֆոր 490mg 58mg 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.092g 58%
Մանգան 1.2mg 52%
Սպիտակուցներ 20.16g 2.86g 35%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 3.2g 30%
Երկաթ 3.92mg 1.64mg 29%
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.01g 27%
Կալորիականություն 560kcal 27kcal 27%
Մագնեզիում 121mg 32mg 21%
Կալիում 1025mg 384mg 19%
Ցինկ 2.2mg 0.25mg 18%
Վիտամին A 26µg 151µg 14%
Սելեն 7µg 0.9µg 11%
Folate, total 51µg 12µg 10%
Ածխաջրեր 27.17g 4.67g 8%
Վիտամին E 2.86mg 2.01mg 6%
Վիտամին B5 0.52mg 0.21mg 6%
Վիտամին B2 0.16mg 0.11mg 4%
Վիտամին B3 1.3mg 0.8mg 3%
Նատրիում 1mg 20mg 1%
Օսլա 1.67g 1%
Կալցիում 105mg 115mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 1.47g N/A
Շաքար 7.66g 1.32g N/A
Choline, total 0.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0%
Լիզին 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0%
Վալին 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +604.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10690.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1975.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37742.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: