Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +320.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3860.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 2.2mg 87.13mg 772%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 1.3mg 4.294mg 333%
Վիտամին B6 1.7mg 0.064mg 126%
Սելեն 7µg 66.5µg 108%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 3.313g 74%
Վիտամին B1 0.87mg 0.15mg 60%
Ճարպեր 45.32g 12.58g 50%
Ֆոսֆոր 490mg 159mg 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 4.702g 46%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 42%
Երկաթ 3.92mg 6.95mg 38%
Մանգան 1.2mg 0.49mg 31%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Սպիտակուցներ 20.16g 8.77g 23%
Կալիում 1025mg 244mg 23%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Կալորիականություն 560kcal 199kcal 18%
Նատրիում 1mg 417mg 18%
Մագնեզիում 121mg 58mg 15%
Հագեցած ճարպ 5.907g 3.197g 12%
Վիտամին A 26µg 90µg 7%
Folate, total 51µg 31µg 5%
Ածխաջրեր 27.17g 11.62g 5%
Վիտամին B5 0.52mg 0.27mg 5%
Կալցիում 105mg 62mg 4%
Վիտամին B2 0.16mg 0.202mg 3%
Վիտամին B3 1.3mg 1.65mg 2%
Վիտամին C 5.6mg 3.8mg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 11.62g N/A
Շաքար 7.66g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.396mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.638mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.352mg 0%
Վալին 1.249mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.175mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1381%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +334%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: