Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +320.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3860.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1381%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +334%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Ոստրե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Ոստրե Opinion
Կալորիականություն 560kcal 199kcal Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 8.77g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 12.58g Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 3.8mg Պիստակ
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 11.62g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 11.62g Պիստակ
Խոլեստերին 0mg 71mg Պիստակ
Մագնեզիում 121mg 58mg Պիստակ
Կալցիում 105mg 62mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 244mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 6.95mg Ոստրե
Շաքար 7.66g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 4.294mg Ոստրե
Ցինկ 2.2mg 87.13mg Ոստրե
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 159mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 417mg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 302IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg 90µg Ոստրե
Վիտամին E 2.86mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 0.49mg Պիստակ
Սելեն 7µg 66.5µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.87mg 0.15mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.202mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.3mg 1.65mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.52mg 0.27mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.064mg Պիստակ
Վիտամին B12 0µg 15.63µg Ոստրե
Folate, total 51µg 31µg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g 3.197g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 4.702g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 3.313g Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.105mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.365mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg 0.396mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 0.638mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 0.582mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.199mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.352mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 0.409mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.175mg Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Պիստակ
166%
Ոստրե
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 416mg)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.71g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: