Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2572.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +175.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +867.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.432mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +158%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +129.4%
հավասար Ճարպեր ~1.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.159g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.583g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիտա հաց Alaska pollock
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.66µg 153%
Սելեն 44.1µg 80%
Խոլեստերին 0mg 86mg 29%
Սպիտակուցներ 9.1g 23.48g 29%
Ֆոսֆոր 97mg 267mg 24%
Վիտամին B6 0.034mg 0.329mg 23%
Մանգան 0.481mg 0.018mg 20%
Ածխաջրեր 55.7g 0g 19%
Վիտամին B1 0.267mg 0.054mg 18%
Choline, total 91.6mg 17%
Մագնեզիում 26mg 81mg 13%
Պղինձ 0.168mg 0.06mg 12%
Վիտամին B3 2.142mg 3.949mg 11%
Երկաթ 1.4mg 0.56mg 11%
Վիտամին B2 0.097mg 0.223mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Կալիում 120mg 430mg 9%
Կալորիականություն 275kcal 111kcal 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին D 51IU 6%
Նատրիում 536mg 419mg 5%
Folate, total 24µg 3µg 5%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Վիտամին A 0µg 17µg 2%
Ցինկ 0.84mg 0.57mg 2%
Կալցիում 86mg 72mg 1%
Վիտամին B5 0.397mg 0.432mg 1%
Ճարպեր 1.2g 1.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.166g 0.159g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 0.134g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 0.583g 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 1.082mg 0%
Լեյցին 0.634mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.219mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.917mg 0%
Վալին 0.394mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիտա հաց Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Պիտա հաց
60%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
36%
Պիտա հաց
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 86mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Նատրիում?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is lower in glycemic index?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in glycemic index (difference - 68)
Which food is richer in vitamins?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: