Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Short ribs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Short ribs infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +481%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +434%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
22% 42% 36%
Սպիտակուցներ: 21.57 գ
Ճարպեր: 41.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 35.72 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3398.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17881%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +186%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիտա հաց Short ribs
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Short ribs DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.62µg 109%
Հագեցած ճարպ 0.166g 17.8g 80%
Ճարպեր 1.2g 41.98g 63%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 18.88g 47%
Սելեն 20.8µg 38%
Ցինկ 0.84mg 4.88mg 37%
Խոլեստերին 0mg 94mg 31%
Սպիտակուցներ 9.1g 21.57g 25%
Նատրիում 536mg 50mg 21%
Մանգան 0.481mg 0.013mg 20%
Ածխաջրեր 55.7g 0g 19%
Վիտամին B1 0.267mg 0.05mg 18%
Choline, total 82.2mg 15%
Վիտամին B6 0.034mg 0.22mg 14%
Երկաթ 1.4mg 2.31mg 11%
Կալորիականություն 275kcal 471kcal 10%
Ֆոսֆոր 97mg 162mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Պղինձ 0.168mg 0.099mg 8%
Կալցիում 86mg 12mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 1.53g 7%
Folate, total 24µg 5µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 4%
Վիտամին B2 0.097mg 0.15mg 4%
Կալիում 120mg 224mg 3%
Վիտամին B5 0.397mg 0.252mg 3%
Մագնեզիում 26mg 15mg 3%
Վիտամին D 27IU 3%
Վիտամին B3 2.142mg 2.452mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.142mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0.862mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 0.981mg 0%
Լեյցին 0.634mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.219mg 1.823mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.562mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.852mg 0%
Վալին 0.394mg 1.07mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիտա հաց Short ribs
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Պիտա հաց
43%
Short ribs
Mineral Summary Score
36%
Պիտա հաց
48%
Short ribs

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.634g)
Which food is cheaper?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Նատրիում?
Short ribs
Short ribs is lower in Նատրիում (difference - 486mg)
Which food is lower in glycemic index?
Short ribs
Short ribs is lower in glycemic index (difference - 68)
Which food is richer in vitamins?
Short ribs
Short ribs is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Short ribs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: