Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Short ribs - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Short ribs
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Source:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
0 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
11.3 (acidic )
Կալորիաներ
471
96% Ճարպեր
93% Հագեցած ճարպ
91% Կալորիականություն
89% Մոնոչհագեցած ճարպ
87% Խոլեստերին
Բացատրություն: Short ribs սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր քան սննդատեսակների 96 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (4%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Ճարպեր, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Ճարպեր-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Հագեցած ճարպ, Կալորիականություն, Մոնոչհագեցած ճարպ և Խոլեստերին տարրերով

Short ribs սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Source:

The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index

0

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

22% 42% 36%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 43%
21.57 գ of 50 գ
43%
Ճարպեր:
Daily Value: 65%
41.98 գ of 65 գ
65%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 2%
35.72 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
0.73 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 471
օրական դոզայի %-ը*
65%
Ճարպ ընդհանուր 42գ
82%
Հագեցած ճարպեր 18գ
Տրանս ճարպեր գ
31%
Խոլեստերին 94մգ
2%
Աղ 50մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 22գ
Վիտամին Դ 27մկգ 5%

Կալցիում 12մգ 1%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 224մգ 7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Short ribs սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 4% 87% 11% 70% 20% 7% 134% 33% 2% 114% 45%
Կալցիում: 12 մգ of 1,000 մգ 1%
Երկաթ: 2.31 մգ of 8 մգ 29%
Մագնեզիում: 15 մգ of 420 մգ 4%
Ֆոսֆոր: 162 մգ of 700 մգ 23%
Կալիում: 224 մգ of 3,400 մգ 7%
Նատրիում: 50 մգ of 2,300 մգ 2%
Ցինկ: 4.88 մգ of 11 մգ 44%
Պղինձ: 0.099 մգ of 1 մգ 11%
Մանգան: 0.013 մգ of 2 մգ 1%
Սելեն: 20.8 µg of 55 µg 38%
Choline, total: 82.2 մգ of 550 մգ 15%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ցինկ
4.88 մգ
TOP 19%
Երկաթ
2.31 մգ
TOP 31%
Սելեն
20.8 µg
TOP 45%
Ֆոսֆոր
162 մգ
TOP 50%
Պղինձ
0.099 մգ
TOP 53%
Կալիում
224 մգ
TOP 54%
Choline, total
82.2 մգ
TOP 55%
Կալցիում
12 մգ
TOP 71%
Նատրիում
50 մգ
TOP 72%
Մագնեզիում
15 մգ
TOP 73%
Մանգան
0.013 մգ
TOP 85%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 21% 0% 13% 35% 46% 16% 51% 4% 328% 6%
Վիտամին A: 0 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.29 մգ of 15 մգ 2%
Վիտամին D: 0.7 µg of 10 µg 7%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.05 մգ of 1 մգ 4%
Վիտամին B2: 0.15 մգ of 1 մգ 12%
Վիտամին B3: 2.452 մգ of 16 մգ 15%
Վիտամին B5: 0.252 մգ of 5 մգ 5%
Վիտամին B6: 0.22 մգ of 1 մգ 17%
Folate, total: 5 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 2.62 µg of 2 µg 109%
Վիտամին K: 2.4 µg of 120 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
2.62 µg
TOP 26%
Վիտամին D
0.7 µg
TOP 46%
Վիտամին B6
0.22 մգ
TOP 47%
Վիտամին B3
2.452 մգ
TOP 55%
Վիտամին B2
0.15 մգ
TOP 58%
Վիտամին K
2.4 µg
TOP 63%
Վիտամին E
0.29 մգ
TOP 67%
Վիտամին B1
0.05 մգ
TOP 72%
Վիտամին B5
0.252 մգ
TOP 77%
Folate, total
5 µg
TOP 79%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 153% 247% 211% 189% 261% 161% 147% 177% 295%
Տրիպտոֆան: 142 մգ of 280 մգ 51%
Տրեոնին: 862 մգ of 1,050 մգ 82%
Իզոլեյցին: 981 մգ of 1,400 մգ 70%
Լեյցին: 1716 մգ of 2,730 մգ 63%
Լիզին: 1823 մգ of 2,100 մգ 87%
Մեթիոնին: 562 մգ of 1,050 մգ 54%
Ֆենիլալանին: 852 մգ of 1,750 մգ 49%
Վալին: 1070 մգ of 1,820 մգ 59%
Հիստիդին: 688 մգ of 700 մգ 98%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

17.8% 18.88% 1.53%
Հագեցած ճարպ: 17.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 18.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.53 գ

Short ribs սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 51% 20% 21.57g 7.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 65% 4% 41.98g 1.3 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 0% 100% 0g N/A
Կալորիականություն 24% 9% 471kcal 10 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 0% 100% 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 1% 71% 12mg 10.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 29% 31% 2.31mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 4% 73% 15mg 9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 23% 50% 162mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 7% 54% 224mg 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 72% 50mg 9.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 44% 19% 4.88mg 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 11% 53% 0.1mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 2% 67% 0.29mg 5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 7% 46% 0.7µg 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 0% 100% 0mg N/A
Վիտամին B1 4% 72% 0.05mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 12% 58% 0.15mg 1.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 15% 55% 2.45mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 5% 77% 0.25mg 4.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 17% 47% 0.22mg 1.8 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 79% 5µg 12.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 109% 26% 2.62µg 3.7 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 2% 63% 2.4µg 42.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Տրիպտոֆան 0% 73% 0.14mg 2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 62% 0.86mg 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 59% 0.98mg 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 60% 1.72mg 1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 60% 1.82mg 4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 61% 0.56mg 5.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 61% 0.85mg 1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 60% 1.07mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 60% 0.69mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 31% 13% 94mg 4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 89% 7% 17.8g 3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 11% 18.88g 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 37% 1.53g 30.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->