Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիտա հաց և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիտա հաց vs Անանուխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +374.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.5%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +279.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +145%
հավասար Այլ ~1.77գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +218.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.508g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիտա հաց Անանուխ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիտա հաց Անանուխ DV% diff.
Երկաթ 1.4mg 5.08mg 46%
Վիտամին C 0mg 31.8mg 35%
Մանգան 0.481mg 1.176mg 30%
Վիտամին A 0µg 212µg 24%
Folate, total 24µg 114µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 8g 23%
Նատրիում 536mg 31mg 22%
Պղինձ 0.168mg 0.329mg 18%
Կալցիում 86mg 243mg 16%
Վիտամին B1 0.267mg 0.082mg 15%
Ածխաջրեր 55.7g 14.89g 14%
Վիտամին B2 0.097mg 0.266mg 13%
Մագնեզիում 26mg 80mg 13%
Կալիում 120mg 569mg 13%
Սպիտակուցներ 9.1g 3.75g 11%
Կալորիականություն 275kcal 70kcal 10%
Վիտամին B6 0.034mg 0.129mg 7%
Ֆոսֆոր 97mg 73mg 3%
Վիտամին B3 2.142mg 1.706mg 3%
Ցինկ 0.84mg 1.11mg 2%
Վիտամին B5 0.397mg 0.338mg 1%
Ճարպեր 1.2g 0.94g 0%
Զուտ ածխաջրեր 53.5g 6.89g N/A
Հագեցած ճարպ 0.166g 0.246g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105g 0.033g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535g 0.508g 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.349mg 0.154mg 0%
Լեյցին 0.634mg 0.281mg 0%
Լիզին 0.219mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.191mg 0%
Վալին 0.394mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.075mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիտա հաց Անանուխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Պիտա հաց
33%
Անանուխ
Mineral Summary Score
36%
Պիտա հաց
70%
Անանուխ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is cheaper (difference - $3.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Նատրիում (difference - 505mg)
Which food is richer in minerals?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients
  2. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: